Постава «Дажбог»

«Дажбог» — одна з найкращих постав для розкриття грудного відділу. На початку практики вона може бути складною, особливо для тих, у кого недостатньо розкрито грудний відділ.

Найбільш поширена помилка при виконанні цієї постави в тому, що її намагаються робити за рахунок прогину в попереку. Це велика та небезпечна для здоров’я помилка, яка може призвести до травм хребта.

Зверніть на це увагу і виконуйте поставу чітко дотримуючись інструкції.

Постава розкриває духовне Серце, вчить Любити та приймати Любов.

Виконання:

1. На вдиху підніміться на коліна і покладіть руки на коліна, пальці опущені вниз.
2. З видихом нахилиться назад і потягніться руками до п’ят. При нахилі добре розкривайте груди та ребра, знімаючи навантаження з попереку. 
3. М’язи сідниць та стегон напружені. Нахил виконується за рахунок сили цих м’язів.
4. Шия вільна та розкрита, голова опущена назад. Руки прямі.
5. Затримайтеся у цьому положенні.
6. На вдиху підніміть корпус, залишаючись на колінах.

Вибудовування:

• Плечі розкриті, лопатки зводимо разом.
• Груди та ребра намагайтеся максимально розкрити.
• Животом і грудьми тягніться вгору.
• Слідкуйте за тим, щоб не було зайвого прогину в попереку.
• Руками підтримуйте та страхуйте поперек, тільки потім опускайте руки до п’ят.
• Ви можете ставити стопи на п’яти, тоді вам буде легше дотягнутися до п’ят руками. Також на перших етапах освоєння постави можна використовувати «цеглинки», підставити їх під руки.
• Підтримуйте поперек руками, добре витягніть хребет вгору, розкриваючи ребра і звільніть поперек, тільки потім тягніться руками до п’ят.
• Вся спина витягується, від куприка до маківки.
• М’яко опускайте голову назад, сильно не закидаючи. Слідкуйте за тим, щоб не було напруги у шийному відділі.

Користь для здоров’я:

• Постава зміцнює м’язи стегон, спини, розтягує та зміцнює м’язи живота.
• Прекрасно розкриває грудний відділ, знімає напругу з плечей та області лопаток. Корисна для жіночої репродуктивної системи, знімає болючі відчуття під час менструації.
• Зменшує сутулість, активізує роботу щитовидної залози та статевих залоз.
• Дуже корисна при порушеннях роботи сечостатевої системи.
• Покращує травлення.
• Поліпшує поставу.
• Розтягує всю передню частину тіла.
• Зміцнює м’язи спини та хребет.
• Зміцнює дихальну систему.
• Позбавляє спазмів у животі.
• Регулює менструальний цикл.

Духовно-енергетична дія:

• Сприяє розкриттю духовного Серця, посилює почуття впевненості у собі. Розкриває здатність Любити і приймати Кохання.
• Позбавляє млявості та лінощів, знімає втому, покращує настрій.
• Розкриває та наповнює чари: Ярло, Живіт та Зарод.
• Розвиває стійкість та впевненість.
• Розслаблює розум, розкриває почуття.

Обмеження:

Не можна виконувати за наявності гриж та будь-яких порушень у хребті, після операцій у черевній порожнині. Також при запамороченнях та високому тиску. При порушенняхмозкового кровообігу та проблем з шиєю.