Постава «Єдність з Богом»
«Єдність з Богом» – постава, яка завершує заняття, і для багатьох є найскладнішою. Це активна поза. Її мета – поєднати розум і тіло, залишаючись при цьому спокійним та нерухомим. Це така сама постава, як і будь-яка інша, і ви можете вдосконалювати її виконання. Будьте терплячі та послідовні, адже вона допомагає об’єднати всю користь від виконаної роботи.
Виконання:
- Сядьте в поставу «Посох».
- Зігніть коліна і обіпріться на лікті та передпліччя.
- Опустіться на підлогу. Випряміть руки, розгорнувши їх долонями до стелі.
- Витягніть ноги.
- Нам належить «просканувати» все тіло від п’ят до маківки.
- Вдавіть потилицю в підлогу, а потім відпустіть. Не завалюйте голову.
- Опустіть плечі, відведіть їх униз. Утисніть лопатки в підлогу, а потім розслабте їх.
- Розслабте хребет.
- Дозвольте стопам нахилитися в сторони. Тіло має бути витягнуте по прямій лінії.
- Розслабте щелепу. Для цього торкніться піднебіння кінчиком язика. Закрийте очі та розслабте очні м’язи.
- Розслабте пальці рук і ніг.
- Прислухайтеся до свого дихання. Постарайтеся дихати більш спокійно. Відчуйте, як на вдиху піднімається живіт і як він опускається на видиху.
- Затримайтеся в цій позі стільки, скільки потрібно. Щоб вийти з неї, підніміть зап’ястя та щиколотки, розплющте очі і огляніться.
- Зігніть коліна і переверніть на правий бік, спираючись на лікоть.
- Покладіть на підлогу ліву руку і підніміться.
- Посидіть трохи, схрестивши ноги.
Вибудовування:
- Все тіло щільно притиснуте до підлоги та добре, глибоко розслаблюється.
- Поперек намагайтеся притискати до підлоги.
- М’язи обличчя розслаблені, відпустіть та розслабте нижню щелепу.
Користь для здоров’я:
- Розслаблює все тіло, полегшує подих.
- Пожвавлює та омолоджує організм.
- Допомагає зняти нервову напругу, мігрені, безсоння, синдром хронічної втоми.
Духовно-енергетичне значення:
- Заспокоює нервову систему та розум.
- Приводить до ладу всі енергоцентри та животоки.
- Відновлює сили, гармонізує тіло та душу.
