Постава «Лук Перуна»
“Лук Перуна” – одна з силових постав, активно працює з чарою Живіт, зміцнює м’язи спини, стегон і черевної порожнини. Допомагає позбавитися жирових відкладень на животі. Розвиває внутрішню силу, волю та стійкість, терпимість, впевненість у собі. Підсилює потік Живи в тілі, очищає живіт, розкриває грудний відділ та плечі, покращує поставу.
Розкриває Духовне Серце, вчить Любити і приймати Кохання. Допомагає прощати та відпускати обра́зи. Робить розкутим грудний відділ.
При виконанні постави слідкуйте за тим, щоб не перегинався поперек. Одночасно піднімайте груди та стегна, в результаті – плечі та коліна повинні знаходитися на одному рівні. Намагайтеся витягуватись, щоб на підлозі залишився тільки живіт. Утримуючи положення, глибоко та повільно дихайте.
Виконання:
- Ляжте на живіт і зробіть повний вдих.
- Підніміть ноги вгору, зігнувши їх у колінах, і візьміться руками за кісточки. Це вихідне положення.
- Напружте м’язи ніг і прогніть спину. Одночасно підніміть голову, груди та стегна якомога вище.
- Руки мають бути прямими та напруженими. Утримуйте це положення зручний для вас час, потім поверніться у вихідне положення та відпочиньте.
- Намагайтеся напружувати сідниці, щоб утримувати поперек. Завдання – прогнути в грудному відділі хребет. Стопи тиснуть на долоні, і за рахунок цього тиску, руки натягуються, як тятива лука, і розкриваються плечі. У кінцевому положенні можна, за бажанням, розгойдуватися вперед-назад.
- У кінцевому положенні можна затримати дихання або дихати повільно та глибоко.
- Сконцентруйтеся на чарі Живіт і уявіть, що вся енергія з вашого тіла стікає до неї, наповнюючи силою та здоров’ям.
- Затримайтеся в цьому положенні скільки вам комфортно, після чого відпочиньте в поставі «Зародок», дозволяючи тілу насититися отриманою енергією.
Вибудовування:
- Обхопіть щільно руками гомілки і витягніть стопи якомога вище.
- М’язи живота напружені.
- Слідкуйте за тим, щоб не було зайвого прогину та напруги в попереку.
- Маківка тягнеться вгору.
- Максимально розкривайте грудний відділ, лопатки зводимо разом.
Користь для здоров’я:
- При виконанні даної постави масуються органи та м’язи черевної області.
- Усуваються порушення травлення, диспепсія, хронічний закреп та інертність печінки.
- Сприяє швидкому видаленню надлишкових відкладень жиру в області живота.
Духовно-енергетична дія:
- Наділяє енергією. Розвиває впевненість у собі.
- Наповнює чари: Зарод, Живіт, розкриває чару Ярло.
Обмеження:
Не виконуйте цю поставу при порушеннях у хребті, травмах колін, рук та спини, хворобах органів черевної порожнини та малого тазу, при високому кров’яному тиску, при менструації, вагітності.
