Постава «Перевернута Скоба»
“Перевернута Скоба” – це ускладнений варіант постави “Скоба”. При її виконанні тягніться попереком донизу, намагаючись якнайнижче його опустити. Допомагайте собі диханням. Стегна максимально підтягуйте до живота, а коліна до грудей. Руками тримайтеся за стопи, допомагаючи утримувати рівновагу тіла.
Добре розкриває та знімає напруження зі спини та хребта, стегон та ніг. Робить розкутим тіло та очищує розум, заспокоює нервову систему.
Виконання:
- Почніть виконання лежачи на спині.
- З’єднайте ноги разом і випряміть коліна.
- Лежачи на спині, піднімайте прямі ноги і підтягуйте стегна до живота.
- Руками обхопіть ноги і, притримуючи, плавно, на видиху, підтягуйте ближче до себе.
- Дихання спокійне, плавне та глибоке.
Вибудовування:
- Слідкуйте за тим, щоб ноги були прямими.
- Руками м’яко підтягуйте ноги, намагаючись покласти стегна на живіт.
- Не закидуйте таз, поперек повинен бути притиснутий до підлоги.
- Шия та м’язи обличчя розслаблені.
Користь для здоров’я:
- Ця постава дуже добре розслаблює і відновлює сили.
- Покращує травлення.
- Допомагає розтягнути хребет та підколінні сухожилля.
- Стимулює яєчники, матку та жіночу репродуктивну систему.
- Масажує нирки, сечовий міхур та підшлункову залозу.
- Заспокоює та масажує серце.
Духовно-енергетичне значення:
Розслаблює тіло та розум. Наповнює чару Коріння, піднімає енергію вище – до чар Виток та Зарод. Допомагає відпустити обра́зи та тривоги.
Духовно-энергетическое значение:
Расслабляет тело и разум. Наполняет чару Корни, поднимает энергию выше – к чарам Исток и Зарод. Помогает отпустить обиды и тревоги.
Обмеження:
Не виконуйте поставу за наявності гриж, при травмах спини та попереку, гострих розладах кишківника, при вагітності та менструації, при астмі та запаленні внутрішніх органів.
