Постава «Уклін Макоші»

Постава «Уклін Макоші» чудово розкриває грудний відділ, знімає напруги в області плечей і шиї, знімає болі в попереку. Покращує травлення, сприятливо впливає на роботу сечостатевої системи. Заспокоює розум, знімає стрес, емоційну та психічну напругу, звертає увагу вглиб себе.

Розвиває такі якості характеру як терпимість, прийняття, розкриває Духовне Серце, вчить Любити та приймати Кохання.

Перебуваючи в поставі, дихайте спокійно і глибоко, видихайте напругу з грудного відділу і плечей.

Виконання:

1. Сядьте у поставу «Готовність», поклавши руки на коліна.
2. Вдихаючи, підніміть сідниці та витягніть руки вертикально вгору над головою.
3. Видихаючи, нахиліть корпус вперед, тримаючи руки в одній площині з тулубом.
4. Наприкінці нахилу руки та чоло повинні лягти на підлогу.
5. У кінцевій позиції на якийсь час затримайте подих.
6. Потім, з вдихом, повільно поверніться у вертикальне положення.
7. Видихаючи, опустіть руки і поверніться у вихідне положення.

Вибудовування:

• Ноги зігнуті в колінах під кутом 90°
• Живіт та груди тягнуться максимально вниз, намагайтеся покласти груди на підлогу.
• Лопатки зводимо разом.
• Руки тягнуться вперед.

Користь для здоров’я:

Постава сприяє витягненню м’язів живота, зміцненню м’язів поперекового відділу, витягненню здухвинного м’яза, м’язів стегон.

Духовно-енергетичне значення:

Постава розкриває чари: Живіт та Ярло, розкриває Духовне Серце, допомагає з’єднатися із землею, пробачити, відпустити тяжкі переживання.

Обмеження:

Не виконуйте поставу при порушеннях, зсуненнях у хребті та попереку, травмах колін.