Постава «Метелик обличчям донизу»
«Метелик обличчям донизу» – це продовження і ускладнений варіант постави «Метелик» 1 ступеня. Переходьте до її виконання після того, як Ви в певній мірі засвоїли поставу «Метелик» і впевнено себе в ній почуваєте. Обидві постави добре виконувати разом, доповнюють і підсилюють одна одну.
Тягніть коліна максимально вниз, розкриваючи тазостегновий суглоб. Виконуйте нахил з вдихом, тягніться животом і грудьми до підлоги.
Дихайте глибоко і повільно ,не затримуйте дихання. Поглиблюйте поставу за допомогою дихання.
Виконання:
- Сидячи на сідницях, стопи стоять максимально близько до тазу, коліна разом. Спина залишається випрямленою.
- Хребет максимально витягнуто догори, руки: або по сторонам, або укладені на гомілки.
- На видиху розкриваємо ноги в тазостегнових суглобах, стопи залишаються разом, коліна опускаємо до підлоги, кисті кладемо на стопи.
- При виконанні постави «Метелик обличчям донизу» – опускаємо корпус до підлоги, животом тягнемось до розкритих стегон. Руки охоплюють пальці ніг в мудрі «Намисто Рода».
- При виконанні постави з руками в сторони – при нахиленні розведіть прямі руки в сторони. Слідкуйте за тим, щоб не перегинати лікті.
Побудова:
- Поставу можна виконувати статично або в динаміці.
- При динамічному виконанні: Коліна підіймаються і опускаються з максимально можливою амплітудою. Рух ніг нагадує помахи крил метелика.
- Потрібно прагнути, щоб коліна дотикалися до підлоги. Протягом практики гнучкість суглобів підвищиться, і «Метелик» буде виходити легко і природньо.
- Увага сконцентрована на тазостегнових суглобах або на області чари Виток (промежина).
Користь для здоров’я:
Постава сприяє розкриттю і збільшенню рухомості тазостегнових суглобів. Посилюється кровообіг області таза, що значно поліпшує роботу сечостатевої системи. Укріплює м’язи сідниць і внутрішньої сторони стегна, глибокі м’язи статевого дна. Також направлена на витяжіння рук, хребта, м’язів спини.
Постава поліпшує травлення, розпалює внутрішній вогонь. Укріплює колінні і тазостегнові суглоби, а також всі органи в нижній частині черевної порожнини тазового дна.
Для жінок, що практикують поставу протягом декількох років, вона допомагає добре розвинути таз і значно полегшити процес народження.
Духовно-енергетичний вплив:
Постава міцно активізує чари: Виток, Зарод і Живіт. Розкриває сексуальну силу і надає властивість цією силою керувати, розподіляти і контролювати її, усвідомлено цією силою керувати. Розвиває привабливість і харезматичність.
Постава продовжує молодість та красу, сприяє розкриттю магічних сил.
Обмеження:
Не робіть цю поставу при порушеннях колінних суглобів і гомілкостопа. Також при порушеннях в поперековому відділі хребта і зсувах тазу.
