Постава «Дажбог» II ступені

Постава «Дажбог» II ступені – є ускладненим варіантом та продовженням постави «Дажбог» 1 ступені.  Обидві постави доповнюють одна одну.  Виконуючи звід, їх добре робити разом.

Прекрасно розкриває та звільняє грудний та плечовий відділи, знімає блоки та зажими.  Знімає напругу з плечей.  Дуже добре в цій поставі працювати з образами, прощати, відпускати, приймати все як є.  Надає сил та впевненості у собі, розширює кругозір та допомагає знайти нові рішення життєвих завдань.  Розвиває гнучкість мислення та розкриває творчий потенціал.  Допомагає у реалізації задуманого.  Запалює внутрішнє «сонце», поєднує з божественною силою та розкриває здатність безумовно світити усьому світу.

Виконання:

Варіант 1:

1. На вдосі підніміться на коліна та витягніть руки перед собою.
2. З видихом нахилиться назад і потягніться однією рукою до п’яти.
3. Іншу руку витягніть угору.  Обидві руки залишаються прямими та знаходяться на одній лінії.   Дивіться на кисть витягнутої руки.
4. Затримайтеся у цьому положенні.
5. На вдосі підніміть корпус, залишаючись на колінах.
6. Поміняйте руки місцямиі з видихом повторіть поставу на іншу сторону.

Варіант 2:

1. На вдосі підніміться на коліна та витягніть руки перед собою.
2. З видихом нахиліться назад і потягніться однією рукою до протилежної п’яти ноги.
3. Іншу руку витягніть угору.  Обидві руки залишаються прямими та знаходяться на одній лінії.  Дивіться на кисть витягнутої руки.
4. Затримайтеся у цьому положенні.
5. На вдосі підніміть корпус, залишаючись на колінах.
6. Поміняйте руки  і з видихом повторіть поставу на інший бік.

Варіант 3:

1. Поставте ноги трохи ширше за плечі.
2. На вдосі підніміться на коліна.
3. З видихом нахиліться назад і потягніться обома руками до п’ят.  Руки прямі.  Шия вільна та розкрита, голова опущена назад.
4. Затримайтеся у цьому положенні.
5. На вдосі підніміть корпус, залишаючись на колінах.

Варіант 4:

1. Поставте ноги трохи ширше за плечі.
2. На вдосі підніміться на коліна.
3. З видихом нахилиться назад і потягніться обома руками до п’ят і обхопіть п’яти так, щоб великі пальці були спрямовані всередину.
4. Зігніть лікті і нахиліться назад наскільки це можливо.  Намагайтеся маківкою дотягнутися до підлоги.
5. Намагаючись максимально прогинатися у грудному відділі.  Шия вільна та розкрита, голова опущена назад.  Руки не торкаються статі.
6. Затримайтеся у цьому положенні.
7. На вдиху підніміть корпус, залишаючись на колінах.

Вибудовування:

• Під час виконання постави слідкуйте за тим, щоб не було надмірного прогину в попереку.  Для цього намагайтеся максимально прогинатися у грудному відділі та розкривати ребра при нахилі.  Фокус уваги на розкритті грудей та плечей.
• Шия вільна і розкрита, опущена назад.
• Не спирайтеся на руки, вага тіла поступово розподіляється.  Прогин утримується за рахунок напруги стегон та сідниць, а також м’язів преса.

Користь для здоров’я:

• Постава зміцнює м’язи стегон, спини, розтягує та зміцнює м’язи живота.
• Прекрасно розкриває грудний відділ, знімає напругу з плечей та область лопаток.  Корисна для жіночої репродуктивної системи, знімає болючі відчуття під час менструації.
• Зменшує сутулість, активізує роботу щитовидної залози та статевих залоз.
• Дуже корисна при порушеннях роботи сечостатевої системи.
• Покращує травлення.
• Поліпшує поставу.
• Розтягує всю передню частину тіла.
• Зміцнює м’язи спини та хребет.
• Зміцнює дихальну систему.
• Позбавляє спазмів у животі.
• Регулює менструальний цикл.

Духовно-енергетична дія:

• Сприяє розкриттю духовного серця, посилює почуття впевненості у собі.  Розкриває здатність любити і приймати любов.
• Позбавляє млявості та лінощів, знімає втому, покращує настрій.
• Розкриває та наповнює чари: Ярло, Живіт та Зарод.
• Розвиває стійкість та впевненість.
• Розслаблює розум, розкриває почуття.

Обмеження:

Не можна виконувати за наявності гриж та будь-яких порушень у хребті, після операцій у черевній порожнині.  Також при запамороченнях та високому тиску.  Порушення мозкового кровообігу та проблеми з шиєю.