Постава «Готовність неба»
«Готовність неба» — це ускладнений варіант постави «Готовність». У цій поставі ми маємо утримувати баланс на пальцях ніг, що благотворно впливає на розкриття гомілкостопа.
Добре знімає напруги зі стоп та розвиває стійкість. Дає почуття стабільності та рівноваги. Підсилює потік Живи у стопах, розкриваючи та наповнюючи чакру Корені. Врівноважує енергії в тілі та розкриває животоки.
Для ускладнення цієї поставы спробуйте зробити її із заплющеними очима, що посилить концентрацію.
Виконання:
- Сядьте в поставу «Готовність».
- Підніміться на пальцях ніг. Спина пряма. Маківкою витягніться вгору, руки вільно лежать на колінах.
- Заплющіть очі і затримайтеся в цьому положенні. Складіть долоні в «Намисто Роду».
- Розплющіть очі, тримайте долоні разом і піднімайте їх над головою. Відведіть руки трохи назад і закрийте очі. Затримайтеся на короткий час.
- Відкрийте очі, опустіть руки на коліна і поверніться у початкове положення.
Вибудовування:
- Вага тіла розподіляється рівномірно на обидві ноги.
- Стопи та стегна симетрично.
- Маківка тягнеться вгору.
- Спина пряма, хребет витягнутий.
- Слідкуйте за тим, щоб не було прогину в попереку.
Користь для здоров’я:
- Постава зміцнює м’язи спини, плечей та стоп, знімає напругу з плечей та попереку. Розтягує бічні м’язи тіла та плечей.
- Поглиблює дихання та сприяє гарній поставі. Покращує усвідомлення та почуття тіла, розвиває концентрацію та рівновагу, заспокоює нервову систему.
Духовно-енергетична дія:
Постава сприяє розкриттю чар: Корені, Виток, Зарод і Живіт. Підсилює загальний потік Живи в тілі. Розкриває духовне серце, допомагає прощати та відпускати обра́зи. Спрямовує на духовний шлях, самоусвідомлення.
Обмеження:
Не варто виконувати цю поставу при порушеннях у колінах і щиколотках, а також за наявності гриж, при запамороченнях.
