Постава «Готовність із замком рук»

«Готовність із замком рук» – це ускладнений варіант та продовження постави «Готовність». Обидві постави доповнюють одна одну, їх добре робити разом. 

У цій поставі додається замок рук і нахил уперед, що посилює розкриття грудного та плечового відділів.  Постава чудово вирівнює постать, витягує та зміцнює хребет, розкриває гомілкостоп та коліна.

Виконання:

1. Станьте на коліна;  ступні спрямовані назад.
2. Розведіть коліна на рівні плечей або трохи ширше і опустіть стегна на підлогу.
3. Одну руку піднімаємо вгору, а другу заводимо за спину.
4. З’єднуємо руки в замок за спиною.
5. Нахиляємо корпус униз.

Вибудовування:

• Спину необхідно тримати прямою, мвківка тягнеться вгору.
• Щоб зменшити навантаження на коліна потрібно обережно звільнити руками ікри, затиснуті стегнами.
• П’яти торкаються бічних поверхонь стегон.

Користь для здоров’я:

• Постава зменшує біль при подагрі та ревматизмі.
• Розтягує чотириголовий м’яз і хребет.
• Хороша профілактика плоскостопості.
• Розкриває грудний відділ, покращує рухливість плечового суглоба.
• Знімає напруги з області лопаток та спини.
• Постава посилює кровопостачання тазово-крижової області та тонізує її нервові тканини.  Це особливо корисно людям із порушеннями травлення.
• Зміцнює м’язи тазу, запобігає виникненню грижі та допомагає жінкам при пологах.
• Усуває такі захворювання шлунка, як виразка чи підвищена кислотність.
• Зміцнює м’язи гомілок та стегон.  Поліпшує сон.

Духовно-енергетична дія:

• Дає внутрішню рівновагу, спокій, умиротворення.
• Наповнює Живою усі чари, активізує чару Око.
• Розслаблює нервову систему та заспокоює розум.
• Наповнює чари: Виток, Зарод та Живіт.

Обмеження:

Не варто виконувати поставу при порушеннях у хребті, травмах колін та гомілкостопа, за наявності гриж, після хірургічних операцій, при гострих захворюваннях черевної порожнини.