Постава «Лев вечірній 2 ступінь»

«Лев вечірній 2 ступеню» є ускладненим варіантом та продовженням постави «Лев вечірній».  Ці постави доповнюють одна одну, їх добре виконувати разом.

Добре розтягує задню поверхню ніг, гомілкові суглоби та зап’ястя, зміцнює м’язи спини, випрямляє хребет, покращує поставу.

Постава покращує роботу внутрішніх органів черевної порожнини, покращує травлення, покращує циркуляцію крові.

Ефективно знімає розумову, емоційну та психічну напругу, заспокоює нервову систему, посилює потік Живи в тілі.

Виконання:

1. Вихідне положення – стоячи, постава “Велес”.
2. Нахиліться донизу і дістаньте долонями до килимка (якщо розтяжки не вистачає, можна при цьому зігнути ноги в колінах).
3. Зробіть крок назад однією ногою, потім іншою.
4. Підніміть одну ногу вгору, іншу залиште прямою на підлозі. В ускладненому варіанті: зігніть у коліні витягнуту вгору ногу і розгорніть стегно витягнутої ноги якнайдалі, зберігаючи незмінним положення опорної ноги.
5. Зовнішню сторону стоп тримайте паралельно один одному, пальці ніг – злегка зміщені всередину, п’ятами тягніть до підлоги.
6. Долоні щільно притисніть до підлоги.
7. Затримайтеся у цьому положенні.
8. Поверніться у вихідне положення, роблячи крок вперед, потім плавно підніміться округлюючи спину.

Вибудовування:

• Намагайтеся максимально випрямити опорну ногу.
• Вага тіла розподіляється рівномірно на обидві руки.
• Грудний відділ розкритий, живіт та груди тягнуться донизу.
• Лопатки зводимо разом.
• Слідкуйте за тим, щоб не було зайвого прогину та перенапруги в попереку.
• Шия розслаблена, голова йде вниз.  Увага – на ділянці пупка.
• При доброму витягуванні  спини живіт починає йти всередину.
• Руки та спина повинні бути на одній лінії.  Витягайтеся від долонь до куприка.

Користь для здоров’я:

• Постава для розслаблення та відновлення сил після більш складних та силових постав. 
•  Корисна після тривалого перебування на ногах (ходьбі, при стоячій роботі).
• Знімає болючі відчуття і покращує рухливість стоп, знімає скутість  стоп та п’ят.
• Розвиває гнучкість хребта та витягує задню поверхню ніг.
• Уповільнює серцебиття.
• Зміцнює гомілку та тонізує м’язи ніг.
• Покращує рухливість хребта.
• Знімає напругу в області плечей та між лопаток.
• Полегшує симптоми при артриті плечових суглобів.
• Заспокоює розум, стимулює нервову систему.
• Сприяє оновленню клітин головного мозку.
• Благотворно впливає на роботу травного тракту, покращує роботу нирок, печінки та селезінки.

Духовно-енергетична дія:

• Наповнює чари: Виток, Зарод та Живіт.
• Розкриває духовне серце і допомагає пробачити, відпустити образи, звільняє розум від нав’язливих думок.  Прояснює свідомість.  Стимулює роботу мозку.
• Врівноважує енергію в тілі.  Допомагає розвинути такі якості характеру, як: терпіння та стійкість.
• Знижує рівень стресу та психічної напруги.
• Покращує концентрацію та пам’ять.

Обмеження:

Цю поставу не слід робити за наявності травм: зап’ястків, хребта, стегон, порушень міжхребцевих дисків.  При запаморочення та головного болю, діареї.  При закладеності носа постава викликатиме неприємні відчуття та набряклість від нахилу голови вниз.