Постава «Лев вечірній зі скручуванням»

«Лев вечірній зі скручуванням» – є ускладненим варіантом та продовженням постави «Лев вечірній».  Ці зводи доповнюють один одного,  їх добре виконувати разом.

Добре розтягує задню поверхню ніг, гомілкостоп та  зап’ястя, зміцнює м’язи спини, випрямляє хребет, покращує поставу.

Постава покращує роботу внутрішніх органів черевної порожнини, покращує травлення, покращує циркуляцію крові.

Ефективно знімає розумову, емоційну та психічну напругу, заспокоює нервову систему, посилює потік Живи в тілі.

Виконання:

1. Вихідне положення – стоячи, постава Велес.
2. Нахилиться вниз і дістаньте долонями до килимка (якщо розтяжки не вистачає, можна при цьому зігнути ноги в колінах).
3. Зробіть крок назад однією ногою, потім іншою.
4. Зовнішні ребра стоп тримайте паралельно одине одного, пальці ніг – злегка “дивляться” до середини, п’ятами тягніться до підлоги.
5. Долоні щільно притисніть до підлоги.
6. Рукою потягніться до гомілки протилежної ноги, розвертаючи плечі. Інший варіант – тягнемося до однойменної ноги.
7. Затримайтеся у цьому положенні.
8. Поверніться у вихідне положення, роблячи крок уперед, потім плавно підніміться округлюючи спину.

Вибудовування:

• Одну руку відриваємо від підлоги та заводимо за коліно протилежної ноги.
• Таз і кульшові суглоби знаходяться паралельно підлозі, вони не розвертаються убік.
• Намагаємося максимально розгорнути хребет.
• Робимо поставу на обидві сторони.
• Опорна рука залишається напроти плечового суглоба.
• Корпус та плечі намагаємося розгорнути перпендикулярно тазу.
• Коліна прямі, куприк тягнеться вгору.
• Намагаємося розслабити м’язи спини.

Користь для здоров’я:

• Постава для розслаблення та відновлення сил після більш складних та силових постав.  Корисна після тривалого перебування на ногах (ходьбі, при стоячій роботі).
• Знімає болючі відчуття і покращує рухливість стоп, знімає скутість і затиснення стоп і п’ят.
• Розвиває гнучкість хребта та витягує задню поверхню ніг.
• Уповільнює серцебиття.
• Зміцнює гомілку та тонізує м’язи ніг.
• Покращує рухливість хребта.
• Знімає напруги в області плечей та між лопаток.
• Полегшує симптоми при артриті плечових суглобів.
• Заспокоює розум, стимулює нервову систему.
• Сприяє оновленню клітин головного мозку.
• Благотворно впливає на роботу травного тракту, покращує роботу нирок, печінки та селезінки.

Духовно-енергетична дія:

• Наповнює чари: Виток, Зарод та Живіт.
• Розкриває духовне серце,  допомагає пробачити, відпустити обра́зи, звільняє розум від нав’язливих думок.  Прояснює свідомість.  Стимулює роботу мозку.
• Врівноважує енергію в тілі.  Допомагає розвинути такі якості характеру як терпіння та стійкість.
• Знижує рівень стресу та психічної напруги.
• Покращує концентрацію та пам’ять.

Обмеження:

Цю поставу не слід робити за наявності травм: зап’ясного суглобу, хребта, стегон, при  порушеннях міжхребцевих дисків.  При запамороченні та головному болю, діареї.  При закладеності носа постава викликатиме неприємні відчуття та набряклість від нахилу голови вниз.