Постава «Лук Додоли»

Постава чудово тренує концентрацію та зосередження.  Розвиває такі якості характеру як: чіткість, цілеспрямованість, здатність досягати поставленої мети.  Покращує увагу та пам’ять.  Розвиває внутрішнє почуття порядку та справедливості.

Знімає напругу з шийного відділу, плечей та лопаток, покращує поставу, вирівнює положення тіла.

Виконання:

1. Початкове положення – стоячи, ноги на ширині плечей.
2. Права ступня дивиться вперед, а ліва – назовні убік.  Поверніть голову ліворуч, верхня частина тіла спрямована вперед.
3. Випряміть ліву руку на висоту плеча і стисніть руку в кулак, великий палець випрямлений і дивиться вгору.
4. Виберіть нерухому точку вздовж лінії від руки та виставте кінчик великого пальця лівої руки так, щоб він знаходився на одній лінії з рукою.
5. Протягом наступного руху погляд постійно спрямований на кінчик великого пальця лівої руки.
6. Стисніть праву руку в кулак і випряміть великий палець вгору.  Перенесіть праву руку до лівої так, щоб великий палець правої руки закрив великий палець лівої руки.
7. На вдиху поступово відтягніть праву руку назад до правого вуха, начебто натягуєте лук.  Під час цього руху лікті залишаються лише на рівні плечей.
8. Затримайте подих на короткий час у цьому положенні.
9. З видихом поступово рухайте праву руку до лівої, доки великий палець правої руки знову не буде перед великим пальцем лівої руки.
10. Виконуйте поставу повільно та узгоджено з диханням, тричі з великою концентрацією.
11. Поверніться у вихідне положення та повторіть поставу на іншу сторону.

Вибудовування:

• Тіло знаходиться в одній площині, плечі розправлені, маківка тягнеться в гору.
• Плечі не розвертаються у бік рук, вони симетричні та розкриті, знаходяться на одній лінії.

Користь для здоров’я:

• Постава сприяє формуванню здорової постави, розвиває м’язи грудей та шиї, знімає напруження з плечей, запобігає сутулості спини.
• Розтягує м’язи грудей, зміцнює м’язи плечей, рук та спини.
• Підтримує здорове цілісне дихання.
• Дуже корисна при лікуванні астми та бронхіту.
• Прекрасно тренує концентрацію та покращує зір.
• Рекомендується людям зі зрушеними дисками у хребті, ригідністю шиї та сутулістю.
• Для цих людей постава буде не тільки гарною цілющою вправою, а й чудовою позою для сну.

Духовно-енергетична дія:

Постава сприяє наповненню Живої всього тіла, покращує концентрацію, розвиває почуття балансу, рівноваги і зосередження.

Розкриває чари: Ярло, Устя та Око.