Постава «Жабка обличчям донизу»

“Жабка обличчям донизу” – це ускладнений варіант і продовження постави “Жабка”. Ці постави добре виконувати разом, вони доповнюють одна одну. Постава добре розкриває кульшовий суглоб, знімає напруги зі стегон і нижньої частини живота. Наповнює Живою і розкриває нижні чари: Виток, Зарод і Живот. Піднімає Живу до найвищих чар, сприяє розкриттю духовного серця.

Розвиває такі якості характеру, як: терпимість, співчуття, милосердя, прийняття.

Під час виконання постави намагайтеся тримати п’яти максимально близько одна до одної, маківка витягується вгору, лопатки зводьте разом, розкривайте грудний відділ.

Намагайтеся розвести коліна якнайширше, з нахилом опускайте стегна дониз. Дихайте глибоко, повільно та вільно. Виконуючи поставу, рухайтеся дуже повільно і плавно. Не використовуйте силу для швидкого освоєння постави. Робіть її регулярно та прислухайтеся до свого тіла.

Постава особливо корисна для зняття психічної напруги та стресу. Добре розслабляє та врівноважує.

Виконання:

1. Станьте на коліна; ступні спрямовані один до одного, п’яти зведіть разом.
2. Розведіть коліна максимально широко та опустіть стегна донизу.
3. Стопи намагаємося тримати разом.
4. Робимо вдих і, з видихом, нахиляємося вперед, намагаючись опустити живіт і груди якомога нижче до підлоги.

Вибудовування:

• Під час нахилу лобок, живіт та груди тягнуться донизу.
• Намагайтеся максимально широко розводити коліна.
• Таз тягнеться до стоп.
•  Стопи та п’яти намагайтеся максимально наближати одна до одної.

• Користь для здоров’я:
• Постава благотворно впливає на нервову та ендокринну системи.
• Чудово розкриває кульшовий суглоб, покращує рухливість стегон, зміцнює м’язи спини.
• Дуже корисна постава для кісточок та колін.
• Сприяє усуненню жирових відкладень у ділянці живота та стегон.
• Полегшує менструальний біль.
•  Сприяє збільшенню сексуальної енергії.

Духовно-енергетична дія:

• Наповнює чари: Виток, Зародок, Живот та Ярло.
• Підсилює потік Живи в тілі.
• Розвиває привабливість, харизматичність, активність.
• Розкриває творчу та сексуальну енергію.
• Надає натхнення до дії та руху.
• Розвиває цілеспрямованість та гнучкість мислення.
• Врівноважує стихію води в тілі.

Обмеження:
Не варто виконувати поставу при порушеннях у хребті, травмах колін та гомілкостопа, за наявності гриж, після хірургічних операцій, при гострих захворюваннях черевної порожнини.