Постава «Мир»
Постава «Мир» є наступним етапом після освоєння постав «Святий Арій» та «Відогонь». Приступайте до її виконання тільки після того, як ви повною мірою освоїли обидві підготовчі постави і впевнено себе почуваєте. Якщо почати виконувати поставу Мир зарано, коли коліна не готові, є великий ризик травмувати коліна і суглоби гомілкостопа.
Користь постави «Мир» дуже велика. Ця постава є найкращим варіантом для священних станів (медитацій). Вона замикає животоки таким чином, що відбувається потужне накопичення та посилення потоку Живи у всьому тілі.
Виконання:
- Початкове положення – сидячи в поставі «Триглав».
- Зігніть праву ногу в коліні і покладіть її ступню зовнішнім ребром на підлогу.
- Розгорніть праве стегно назовні і намагайтеся покласти коліно на підлогу.
- Підтягніть праву стопу до промежини, підніміть її вище і покладіть на ліве стегно.
- Плавно підніміть ліву стопу і покладіть її на праве стегно.
- Обидва коліна намагайтеся покласти на підлогу.
Вибудовування:
- Обидві сідниці щільно притиснуті до підлоги.
- Нога, яка лежить зверху, максимально розгортається в кульшовому суглобі, але
- кладемо її щиколоткою на стегно, щоб не заламувати гомілкостоп.
- Намагайтеся опустити коліно максимально до підлоги, а стопу зігнутої ноги розгорнути підошвою в стелю.
Користь для здоров’я:
- Постава чудово розкриває кульшовий суглоб, витягує м’язи сідниць, гомілки, стопи, внутрішньої сторони стегна.
- Зміцнює м’язи пахового дна.
- Покращує травлення, сприяє зниженню артеріального тиску, покращує кровообіг в органах малого тазу.
- Покращує обмінні процеси у тілі, зміцнюються внутрішні органи черевної порожнини.
- Формує правильну здорову постать, сприяє покращенню пам’яті, прискорює розумові процеси.
- Збільшує гнучкість колін і кісточок.
Духовно-енергетична дія:
- Постава замикає енергію в тілі, сприяє її накопиченню та посиленню.
- Покращує рух потоків Живи в енергетичних каналах.
- Направляє Живу до центрального енергетичного каналу Вісь Миру (санск. Сушумна).
- З енергетичної точки зору це найкраща позиція для глибокої медитації. Вона допомагає розвинути такі якості характеру як розсудливість та співчуття до оточуючих. Допомагає очистити розум та адекватно сприймати життєві обставини.
Обмеження:
Цю поставу слід виконувати лише після попередньої підготовки – освоєння постав «Святий Арій» та «Відогонь». Не виконуйте цю поставу поки кульшові суглоби не розкрилися достатньо, інакше виникає великий ризик травмувати коліна і гомілкостоп.
Не слід тривалий час перебувати у цій поставі при серцево-судинних захворюваннях, попереково-крижовому радикуліті, варикозному розширенні вен.
