Постава «Молитва небу»

«Молитва небу» – один із різновидів та ускладнень постави «Ярило». Переходьте до її освоєння тоді, коли ви впевнено почуваєтеся під час виконання постанови «Ярило».

Ця постава ускладнюється тим, що додано додаткові точки уваги: ​​крім рівноваги ніг, потрібно утримувати рівновагу нахиленого корпусу. При цьому стежити за тим, щоб нога, яка ззаду – була прямою, а вона хотітиме зігнутися в коліні, що спочатку освоєння постави ви можете дозволити. Коліно ноги, яка спереду – знаходиться суворо над стопою, не виходить уперед.

Пальці ноги, що ззаду – добре впираються у підлогу та допомагають тримати рівновагу. Вага тіла рівномірно розподілена на обидві ноги. Стегна намагайтеся опустити якнайнижче.

Стегно ноги, яка попереду – потрібно штовхати назад, а стегно ноги, яка ззаду – штовхати вперед.

Освоєння цієї поставы варто почати з того, що необхідно навчитися дотягуватись корпусом до ноги, яка попереду. Це можна зробити за допомогою додаткових опор під руками – цеглинок. Спочатку спирайтеся обома руками на цеглинку та утримуйте нахил корпусу, потім розверніть корпус до зігнутої ноги і залиште одну цеглинку для опори під рукою. Іншу руку намагайтеся витягнути нагору. Коли освоїте цей варіант постави, переходьте до варіанта без допомоги цеглинок.

Виконання:

1. Стати у поставу «Велес». Зробіть глибокий вдих і з видихом нахиліться вниз.
2. Дістаньте руками до підлоги поряд зі стопами. Якщо потрібно, зігніть ноги в колінах.
3. Зробіть великий крок назад лівою ногою, а праву зігніть у коліні (на вдиху).
4. З видихом скрутіть верхню частину тулуба праворуч.
5. З’єднайте руки перед грудьми в «Намисто Роду», уклавши ліве передпліччя на праве стегно. Тягніть лікті в протилежні сторони, якнайбільше скручуючись в талії.
6. Лівий лікоть дивиться вгору. Розсуньте ключиці, опустіть лопатки вниз і подивіться через праве плече.
7. Залишайтеся в цьому положенні на десять вдихів-видихів.
8. На вдиху розкрутіться, поверніться до нахилу вперед і повторіть поставу на інший бік.

Вибудовування:

• Плечі розкриті, лопатки зводимо разом, намагайтеся тримати плечі максимально симетрично, в одній лінії. Груди розкриті.
• Погляд вгору чи перед собою.

Користь для здоров’я:

• Зміцнює м’язи всього тіла, особливо м’язи ніг, спини, шиї.
• Зміцнює суглоби ніг та хребет.
• Масажує внутрішні органи черевної порожнини.
• Оздоровлює систему травлення, зміцнює серце та легені.
• Тренує вестибулярний апарат.
• Розкриває грудний відділ.
• Покращує роботу кишківника і всього ШКТ, прискорює травлення.
• Омолоджує внутрішні органи черевної порожнини та хребет.
• Постава коригує стегна та скорочує жирові відкладення в ділянці живота.
• Крім цього, у ній органи черевної порожнини сильно скорочуються, що сприяє посиленню травлення.
• Циркуляція крові навколо органів черевної порожнини та хребетного стовпа посилюється, омолоджуючи їх.
• Ця постава допомагає впоратися з хронічними закрепами.

Духовно-енергетична дія:

• Розпалює внутрішній вогонь, підсилює та наповнює чару Живіт.
• Розвиває цілеспрямованість, силу волі, вміння зосереджуватись. Допомагає відпустити обра́зи, злість, набути внутрішнього спокою та умиротворення.
• Розвиває терпіння.
• Постава посилює потік Живи у тілі, розвиває почуття стійкості та рівноваги.
• Розкриває чари: Виток, Зарод, Живіт та Ярло.
• Розкриває Духовне Серце.
• Допомагає звільнитися від важких переживань, звільняє розум від згубних думок.

Обмеження:

Порушення у хребті, грижі, періоди загострення захворювань внутрішніх органів.