Постава «Небесний плуг»
«Небесний плуг» — одна з постав, яка готує тіло до виконання постави «Земля та небо». У ній добре розтягуються м’язи ніг, бічні м’язи спини та живота. Розкривається кульшовий суглоб.
Постава чудово знімає психічну та емоційну напругу, допомагає заглибитися у внутрішній стан, глибоко заспокоює розум. Врівноважує сонячну (активну) та місячну (пасивну) енергії, праву та ліву частини тіла.
При виконанні постави будьте уважні, так як: при надто-активному нахилі виникає небезпека травмувати хребет. Виконуйте поставу плавно та повільно. Нахиляйтеся з видихом і намагайтеся максимально розслабляти тіло, тягніться на розслабленні. У тілі має бути приємне відчуття натягу м’язів і внутрішнє тепло від посилених потоків енергії. У жодному разі не повинно бути гострого болю.
Виконання:
- Початкове положення – постава «Посох».
- Розводимо дві ноги широко в сторони, потім згинаємо одну ногу і укладаємо так, щоб вона торкалася п’ятою паху.
- З вдихом витягуємо протилежну від прямої ноги руку вгору над головою і на видиху тягнемося через бік до прямої ноги, розтягуючи бік, другу руку укладаємо попереду на стопу зігнутої ноги або на стопу прямої ноги.
Вибудовування:
- При нахилі на ногу, намагайтеся максимально витягнути хребет вгору перед скручуванням, і весь час тягніться за маківкою.
- Стопа прямої ноги спрямована в стелю, коліно по можливості випрямлене.
- Обидві сідниці притиснуті до підлоги.
- При нахилі, зберігайте симетрію плечових суглобів і намагайтеся опуститися на ногу чітко боком з рівними плечима.
Користь для здоров’я:
Постава сприяє: витягуванню хребта, передпліч, боків, м’язів ноги, розкриття кульшового суглоба. Постава добре знімає обмеження з плечових суглобів. Здійснюється приплив крові до хребта, знімає поперекові болі, біль у спині. Полегшує симптоми ПМС та болю під час менструацій, покращує роботу нирок.
Духовно-енергетична дія:
Постава активізує потоки Живи в тілі, знімає напруження, розслаблює та допомагає при
безсонні. Знімає втому і позбавляє занепокоєння, омолоджує організм. Наповнює чари: Корені, Виток, Зарод, Живіт та Ярло.
Обмеження:
Не варто виконувати цю поставу при вагітності, за наявності гриж та порушень у хребті.
