Постава «Небесний вуж»
Постава «Небесний вуж» є більш складним варіантом і продовженням постави «Розкриття душі». Приступайте до цієї постави після того, як ви досить освоїте «Розкриття душі» і відчуєте себе у ній впевнено. Для виконання цієї постави м’язи кора, рук і ніг повинні бути досить сильними.
Добре розкрийте грудний відділ хребта і зведіть лопатки. Живіт підтягнутий, вага тіла розподіляється рівномірно. Дихання глибоке, повільне і рівне.
Виконання:
- Вихідна положення «Розкриття Душі».
- Розставте ноги ширше, проверніть стегна і підніміть одну руку вгору.
- Опорна рука залишається на підлозі, іншу руку максимально відводять назад, повертаючи плече.
- Опорна нога пряма і залишається на підлозі, іншу ногу відводять назад у бік повороту, залишаючи її прямою.
Вибудовування:
- Добре розтягніть бік і постарайтеся максимально відвести плече назад.
- Слідкуйте за тим, щоб поперек не прогинався.
- Розкрийте грудний відділ хребта.
Користь для здоров’я:
- Постава відмінно розкриває грудний відділ хребта, знімає напругу із м’язів спини.
- Розкриває тазостегнові суглоби.
- Зміцнює м’язи стегон, верхньої частини спини,
- Покращує рухливість плечового суглоба.
- Покращує постать.
- Розширює грудну клітку і покращує роботу дихальної системи.
Духовно-енергетичний вплив:
- Розкриваються чари: Виток, Зарод, Живот і Ярло.
- Постава розтягує і розкриває животоки, підсилює рух Живи в організмі.
- Відкриває духовне серце, допомагає прощати і відпускати образи, дихати вільно.
Обмеження:
Не варто виконувати цю поставу, якщо у вас є порушення в хребті, попереку, плечах, ліктях і колінах. При наявності гриж, гострих захворюваннях шлунково-кишкового тракту, під час вагітності.
