Постава «Низький лук Стрибога»
«Низький лук Стрибога» – це постава, що допомагає підготувати тіло до виконання повної постави «Лук Стрибога».
Її завдання полягає в тому, щоб навчитися утримувати рівновагу стоячи на одній нозі і разом з цим – добре витягувати тіло вгору за маківкою, розтягуючи весь хребет. Поперек у цій поставі не повинен прогинатися, простежте за рівним положенням усієї спини.
Опорна нога «вкорінюється»: відчувайте землю, потужну опору під ногами, своє коріння, відчувайте, як ви впевнено стоїте на землі. Глибинно просочуйте свій розум цим станом, тренуйте його та намагайтеся утримувати максимально довго.
Тренуйте дихання: допомагайте собі утримувати рівновагу за допомогою глибокого та спокійного дихання.
Виконання:
- Початкове положення: постава Велес.
- Зігніть одну ногу та захопіть стопу однойменною рукою. Друга рука пряма, витягується угору над головою.
- Утримуйте поставу деякий час, зберігаючи рівновагу.
- Поверніться у вихідне положення.
- Повторіть поставу на іншу сторону.
Вибудовування:
- При виконанні постави, підняту ногу потрібно тримати зафіксованою і притиснутою до задньої поверхні стегна.
- Не зміщуйте назовні ногу, не нахиляйте стегна.
- Слідкуйте за попереком, у ньому не повинно бути прогину.
Користь для здоров’я:
Постава покращує рівновагу, заспокоює нервову систему, нормалізує гормональний баланс, сприяє поліпшенню кровообігу до органів малого тазу. Знімає напруження з діафрагми та грудей.
Духовно-енергетична дія:
Розкриває серцевий центр, чари: Зарод, Живіт та Ярло. Покращує координацію, розвиває почуття балансу, рівноваги та зосередження. Підсилює потік Живи в тілі, розкриває та розтягує животоки.
