Постава «Перунова воля»
«Перунова воля» — силова постава, розвиває волю і внутрішню рішучість, цілеспрямованість і здатність досягати поставленої мети. Активно працює з чарою Живіт. Укріплює м’язи спини, ніг, живота. Поліпшує поставу, знімає напругу з плеч.
При виконанні постави слідкуйте за тим щоб не було перенапруження попереку і плечей. Спина і поперек щільно притиснуті до підлоги. Плечі і спина розслаблені.
Виконання:
- Ляжте на килимок і максимально притисніть поперек до підлоги. Поперек притискайте за рахунок підтягання живота.
- Потилиця, плечі, поперек, сідниці – все притиснуте до підлоги. Руки теж притискаємо до підлоги, витягнувши їх назад.
- Підніміть ноги за рахунок напруження м’язів преса. Намагайтесь не згинати ноги в колінах.
- Кут нахилу ніг значення не має – у кожного він свій.
- Дихання затримувати не потрібно.
- Стопи працюють так: пальці роздвинуті в сторони і вперед, подушечки під великими пальцями тягнемо вперед , подушечки під мізинцями на себе.
- Затримайтесь в цім положенні, спокійно вдихаючи і видихаючи через живіт. При цьому концентруйте увагу на чарі Живіт.
- Повторіть три кола дихання, або більше. Після чого опустіть ноги і розслабте всі м’язи.
Побудова:
- Спина і поперек щільно притиснуті до підлоги.
- М’язи обличчя розслаблені
- М’язи Живота і ніг напружені.
- Носочки ніг натягнуті від себе.
- Ноги намагайтесь тримати прямими.
Користь для здоров’я:
- Укріплює м’язи преса, ніг, спини.
- Збільшує притікання крові до органів черевної порожнини, оздоровлюючи їх і наповнюючи силою.
- Сприяє оздоровленню і омолодженню всього організму.
Духовно-енергетичне значення:
- Розвиває внутрішню силу, цілеспрямованість.
- Наповнює чару Живіт.
- Допомагає заспокоїти ум.
Обмеження:
Не виконуйте поставу за наявності гриж, ушкоджень спини і таза, при гострих захворюваннях органів малого таза, при вагітності, під час менструацій.
