Постава «Покірність небу»
Постава «Покірність небу» добре розслаблює спину та хребет, покращує постать, знімає напруження з плечей, розкриває грудний відділ.
При виконанні постави, стегна знаходяться під кутом 90º, куприк тягнеться вгору. Груди намагайтеся опускати якомога нижче, добре прогинайтеся в грудному відділі і м’яко скручуйте хребет, розгортаючись убік.
Виконання:
- Стоячи на карачках, дотримуйтесь прямих кутів між корпусом і кінцівками.
- На видиху, виконуючи скручування в хребті, пірнаємо однією рукою під другу, укладаючи плече на підлогу і голову на вухо.
- Потім, вільну від ваги тіла руку, піднімаємо пряму в стелю.
Вибудовування:
- При опусканні плеча на підлогу намагайтеся залишити стегна нерухомими і симетричними, коліна під стегнами.
- Спробуйте покласти плече якомога ближче до руки, що залишилася у вихідному положенні.
- При підйомі другої руки вгору, намагатися плечі побудувати на одній прямій лінії перпендикулярно тазу.
- Виходити з постава плавно, спочатку повернути вільну від ваги руку у вихідне положення і спираючись на неї дуже м’яко і плавно повернутися в положення на карачках.
Користь для здоров’я:
Постава сприяє: збільшенню рухливості хребців, витягуванню косих м’язів спини і живота, розкриттю м’язів грудей, подовження м’язів плеча, шиї, звільнення нервових закінчень у міжхребцевих дисках.
Духовно-енергетичне значення:
Постава сприяє розкриттю чар: Виток, Зарод, Живіт та Ярло. Розкриває духовне серце, знімає напруження з шиї та плечей.
Обмеження:
Не виконуйте поставу при травмах хребта та шиї.
