Постава «Уклін святого Арія»
«Уклін святого Арія» — це продовження та ускладнений варіант постави «Святий Арій». Приступайте до виконання цієї постави після того, як ви достатньо освоїли «Святий Арій» і впевнено себе в ній почуваєте.
Роблячи нахил, на видиху тягніться животом і грудьми вниз. Розслаблюйте поперек і витягуйте хребет за маківкою. Максимально розкривайте грудний та плечовий відділи.
Постава добре розкриває тазостегновий суглоб, робить розкутими плечовий та грудний відділи. Знімає напругу з попереку, плечей та грудей. Покращує рухливість стегон та гомілкостопа.
Виконання:
- Вихідне положення – постава «Святий Арій».
- Відводимо одну ногу від тазу зігнуту в коліні таким чином, щоб стопа була на одній лінії з коліном протилежної ноги.
- Робимо нахил уперед і витягуємо прямі руки в сторони.
Вибудовування:
- Сідниці тримати притиснутими до підлоги, прагнути коліно верхньої ноги покласти на стопу нижньої ноги, щоб утворився між колінами та тазом рівносторонній трикутник.
- Для збільшення навантаження на суглоби потрібно нахилити корпус до підлоги або нахилятися до коліна верхньої ноги.
Користь для здоров’я:
- Постава добре впливає на розкриття кульшових суглобів, що готує до виконання постави «Мир». Витягує область пахової зони, добре впливає на органи малого тазу.
- Покращує кровообіг у ділянці тазу. Поліпшує поставу.
- Знімає набряклість ніг. Відновлює кровообіг у всіх органах черевної порожнини.
- Сприяє гарному формуванню стопи, витягуванню підйому.
- Активно розкриває колінні та кульшові суглоби.
Духовно-енергетична дія:
- Постава добре знімає втому, емоційну та психічну напругу.
- Сприяє накопиченню внутрішньої енергії.
- Розкриває животоки та посилює потік Живи.
- Сприяє розкриттю чар: Виток, Зарод, Живіт та Ярло.
- Розкриває духовне серце.
- Знімає напруження з грудного та плечового відділів.
Обмеження:
Не варто виконувати цю поставу: при радикуліті попереково-крижового відділу, при травмах спини, колін та гомілкостопу, при головних болях та захворюваннях серцево-судинної системи, загостренні бронхіту та астми.
