Постава «Престол Стрибога зі скручуванням»

Переходячи до освоєння цієї постави, переконайтеся, що ви добре освоїли поставу «Престол Стрибога» 1 ступеня і можете її утримувати в досить низькому положенні стегон.  У поставі «Престол Стрибога» зі скручуванням ваші стегна хотітимуть розвернутися у бік розгорнутого корпусу.  Ваше завдання – не давати їм розгортатися, утримувати стегна суворо на одній прямій лінії, паралельно до підлоги.

Коліна хотітимуть зрушитися вперед, а їх – потрібно утримувати на одній лінії з пальцями ніг, а стегна намагатися опустити якнайнижче і якнайдалі, тягнутися куприком назад і вниз.

Виконання:

1. Початкове положення – постава Велес.
2. Складіть руки в мудру “Намисто Рода”.
3. Зігніть ноги в колінах і перенесіть вагу тіла на п’яти.  Стегна тягнуться назад і вниз.  Начебто ви намагаєтеся сісти на кінчик стільця, який стоїть далеко і до нього потрібно дотягнутися.  Коліна не повинні йти сильно вперед, вони не заходять за лінію великих пальців ніг.
4. На вдиху нахиліть корпус вперед і поверніть його ліворуч.  Правий лікоть заходить за ліве коліно, а лівий – спрямований нагору.  Ліве плече намагаємося завести якнайдалі назад.
5. Затримайтеся у цьому положенні.
6. Поверніться у вихідне положення та повторіть поставу на інший бік.

Вибудовування:

• Стежте за тим, щоб коліна були під прямим кутом, не заводьте їх сильно вперед.
• Плечі не піднімайте вгору, намагайтеся утримувати симетричне положення.
• Максимально розгортаємо верхнє плече до стелі, розкриваючи грудний відділ.
• Щільно притискайте всю підошву стопи до підлоги.  Вагу тіла розподіліть рівномірно на обидві стопи.
• Слідкуйте за тим, щоб не було прогину в попереку.  Спина має залишатися пряма.

Користь для здоров’я:

• Постава розтягує плечовий відділ, розвиває м’язи живота, зміцнює м’язи стегон.  Розвиває гнучкість та рухливість хребта.
• Покращує травлення.
• Розкриває грудний відділ.  Очищує легені
• Сприяє виведенню токсинів, очищенню організму.

Духовно-енергетична дія:

• Постава розвиває координацію, стійкість.  Дає почуття стійкості, заземленності.
• Наповнює чари: Виток, Зарод, Живіт, Ярло.
• Розкриває духовне серце, допомагає звільнитися від образ та емоційних травм минулого.
• Скручування в поставі посилює потік Живи, тим самим насичуючи тонкі оболонки тіла.
• Очищає та наповнює животоки.
• Виховує такі якості характеру як: зібраність, чіткість, впевненість, емоційна стійкість, здатність досягати поставленої мети.
• Покращує концентрацію.

Обмеження:

Поставу не варто виконувати з травмами колін, попереку, плечових суглобів, а також за наявності гриж та запалення внутрішніх органів.