Постава «Розкриття Душі, 2 ступінь»
«Розкриття Душі, 2 ступінь» – це ускладнений варіант та продовження постави «Розкриття Душі». Обидві постави добре робити разом, вони доповнюють одна одну.
Слідкуйте за тим, щоби все тіло було в одній площині, на одній прямій лінії. Утримуйте рівне положення тіла силою м’язів кору. Поступово розподіляйте навантаження на все тіло. Живіт підтягнути, все тіло в тонусі. Дихання глибоке та рівне.
Виконання:
- Сидячи на сідницях – ноги прямі.
- Руки ставимо поблизу кульшових суглобів так, щоби витягнуті пальці вказували в бік ніг.
- На видиху, відштовхуючись від підлоги та зберігаючи перпендикулярність рук щодо неї, таз намагаємось піднімати максимально високо, живіт – втягнутий.
- Піднімаємо одну ногу догори, наскільки можливо високо.
- Затримайтеся у цій поставі на деякий час.
- З видихом ляжте на підлогу та відпочиньте.
- Повторіть поставу на іншу ногу.
Вибудовування:
- Слідкуйте за тим, щоб таз не опускався вниз, тіло повинно бути на одній прямій.
- Плечі знаходяться над зап’ястями.
- Полегшений варіант: опорна нога зігнута у коліні.
Користь для здоров’я:
- Постава рекомендується людям, які страждають: спинними болями, легеневими недугами, алергіями.
- Розтягуються м’язи рук, грудей, покращується гнучкість плечових суглобів.
- Зміцнюються м’язи кору.
- Покращується рівновага та координація.
Духовно-енергетична дія:
- Наповнює чари: Живот, Виток, Ярло.
- Розвиває силу волі, стійкість та твердість характеру.
- Розпалює внутрішній вогонь.
- Розкриває живіт та посилює потік Живи у тілі.
Обмеження:
Не виконуйте цю поставу при порушеннях у хребті, попереку та колінах. При наявності гриж, гострих захворюваннях шлунково-кишкового тракту, при вагітності.
