Постава «Розкриття Душі»
Постава «Розкриття Душі» добре зміцнює м’язи кора, стегон та ніг. Розвиває витривалість та стійкість, зміцнює волю. Навчає терпінню, прийняттю, розкриває духовне Серце.
Покращує кровообіг та роботу внутрішніх органів.
Після виконання цієї постави добре переходити в «скобу» (сидячи), знімаючи таким чином напругу зі спини, розслаблюючи і добре витягуючи хребет.
Постава служить для контрнавантаження після роботи м’язів преса та всієї фронтальної сторони тулуба.
Рекомендується людям, які страждають: спинними болями, легеневими недугами, алергіями.
Розтягуються м’язи рук, грудей, покращується гнучкість плечових суглобів.
Виконання:
- Сидячи на сідницях – ноги прямі.
- Руки ставимо поблизу тазостегневих суглобів так, щоб витягнуті пальці вказували в бік ніг.
- На видиху, відштовхуючись від підлоги та зберігаючи перпендикулярність рук щодо неї, таз намагаємось піднімати максимально вгору, живіт – втягнутий.
Вибудовування:
- Стопи ніг намагаємось щільно притиснути до килимка всією підошвою.
- Кисті при підйомі таза вгору повинні знаходитися під плечовими суглобами, пальцями спрямовані до стоп.
- Голову не закидаємо назад, а тягнемось маківкою в далечінь, підборіддя трохи спрямоване в стелю, якщо втомиться шия, то опустити підборіддя до грудей.
- Намагатися розкрити плечі та виштовхнути груди вгору.
Користь для здоров’я:
- Зміцнення та нарощування м’язів рук, ніг, кісточок;
- розтягнення плечей, тонізація області шиї;
- відновлення рухливості суглобів плечей;
- розкріпачення грудної клітини;
- формування «здорової» постави;
- стимуляція роботи внутрішніх органів;
- зміцнення преса.
Духовно-енергетичне значення:
- Наповнює чари: Гирло, Ярло, Живіт.
- Розкриває Серце, вчить Любити і приймати Кохання.
- Піднімає настрій.
Обмеження:
Не виконуйте цю поставу при травмах хребта, колін, зап’ясть, при наявності гриж і серцевих захворювань, головних болях та високому тиску.
