Постава «Скоба в небо»

Постава «Скоба в небо» є ускладненням постави «Скоба» 1 ступеню. Обидві постави доповнюють одна одну, їх добре  виконувати разом під час практики.    

Переходьте до засвоєння цієї постави після того, як Ви впевнено відчуватимете себе при виконанні «Скоби». Ускладнення цієї постави в тому,  що до складки додається ще й баланс. В повному і найбільш складному варіанті постави потрібно тримати рівновагу з максимально прямою спиною, руками охоплюючи пальці ніг.

Під час виконання постави дихайте глибоко і повільно врівноважуючи за допомогою дихання положення тіла. Після виконання цієї постави, відпочиньте в поставі «Прийняття» або «Зародок», повністю розслабивши спину.

Виконання:

1. Вихідне положення — постава «Посох».
2. Згинаємо коліна і прагнемо наблизити стопи до сідниць.      
3. Візьміться кистями за великі пальці ніг, видихніть, витягніть ноги догори, підтягніть колінні чашки і балансуйте на сідницях, прогинаючи хребет наскільки можливо.     
4. Далі повністю витягніть ноги догори, а також і хребет.  Утримуйте поставу близько 30 секунд при  нормальному диханні.   
5. Підтягніть колінні чашки до стегон і балансуйте на сідницях,  витягуючи хребет наскільки можливо. 

Вибудовування:

• Прагніть утримувати тулуб у випрямленому положенні.
• М’язи ніг тримайте в напруженні.
• Плечі прагніть тримати симетрично.
• М’язи живота в тонусі.
• Утримуйте поперек максимально випрямленим.
• Вихід з постави – на видиху зігнути ноги в колінах, опустити стопи і покласти ноги на підлогу.
• Компенсація – постава на витягання та округлення хребта (особливо поперечного відділу).

Користь для здоров’я: 

• Постава стимулює роботу органів черевної порожнини і нирок, омолоджує хребет і поліпшує травлення.
• Розтягує стегна і гомілки.
• Розтягує  поперек і весь хребет.
• Поліпшує здатність балансування.
• Укріплює м’язи кора.
• Постава тренує вестибулярний апарат, поліпшує рівновагу і стійкість.
• Формує сильний м’язовий корсет.

Духовно-енергетичний вплив:

• Благотворно впливає на чари Виток, Зарод і Живіт.
• Сприяє розкриттю чари Гирло.
• Заспокоює клітини головного мозку.
• Позбавляє від розумової і фізичної стомленості.
• Допомагає сконцентруватися.
• Посилює течію Живи і активно підіймає її до верхніх чар.

Обмеження:

Поставу не слід  виконувати при порушеннях хребтових дисків, при запамороченнях, ушкодженнях ніг, колін і крижового відділу.