Постава «Стяжання сили»
«Стяжання сили» – постава для розслаблення спини та попереку. Покращує поставу людини та покращує рухливість хребта, розкриває грудний відділ, покращує травлення, роботу внутрішніх органів черевної порожнини та органів малого тазу. Заспокоює нервову систему, покращує роботу гормональної системи, знімає напруження з шиї та спини.
Виконання:
- Ляжте на спину, витягніть руки убік.
- З вдихом підніміть зігнуті в колінах ноги нагору, на видиху опустіть ноги на підлогу, скручуючись у талії. Одночасно поверніть голову у протилежний бік.
- Слідкуйте за тим, щоб обидва плеча були щільно притиснуті до підлоги. Краще менше опустити коліна, аніж відірвати плечі від підлоги.
- На вдиху підніміть коліна і з наступним видихом опустіть коліна на підлогу з іншого боку. Голова відповідно повертається у протилежний бік.
- Затримайтеся у цьому положенні.
- На вдиху підніміть коліна і з видихом опустіть ноги вниз.
Побудова зводу:
- Плечі щільно притиснуті до підлоги, не відривайте їх при опусканні ніг.
- Голову розвертайте на протилежний бік від положення ніг.
- Руки розкинуті в сторони.
- Шия розслаблена.
Користь для здоров’я:
- Зміцнює та розвиває гнучкість хребта.
- Відбувається масаж органів черевної порожнини.
- Активізує шлунково-кишковий тракт.
Духовно-енергетичне значення:
- Наповнює енергією, знімає втому.
- Активізує головні животоки тіла.
- Наповнює чару Живіт.
Обмеження:
Не виконуйте цю поставу при загостреннях захворювань шлунково-кишкового тракту, попереку та спини, при вагітності та підвищеному кров’яному тиску.
