Постава “Набуття сили з прямими ногами”
«Набуття сили з прямими ногами» – це більш ускладнений варіант 1 ступені «Набуття сили». У такому положенні зміцнюються м’язи живота, попереку і стегон, масажуються внутрішні органи черевної порожнини. Постава покращує кровообіг внутрішніх органів, оздоровлюючи і значно покращуючи їх функціонування.
Добре знімає напругу і біль у попереку, плечах і спині. Впливає на шлунок і покращує роботу всього шлунково-кишкового тракту.
Виявляє м’язові затискі і блоки в тілі, дозволяє їм оздоровлюватися, звільняючи тіло і покращуючи його рухливість.
Виконання:
- Ляжте на спину, витягнувши руки в сторони.
- З вдихом підніміть зігнуті в колінах ноги вгору, на видиху опустіть ноги на підлогу, скручуючись в попереку. При цьому поверніть голову у протилежну сторону.
- Слідкуйте за тим, щоб обидва плеча були щільно притиснуті до підлоги. Краще менше опускати коліна, ніж відривати плечі від підлоги.
- На вдиху підніміть коліна і з наступним видихом опустіть коліна на підлогу з іншого боку. Голова відповідно повертається в протилежну сторону.
- Затримайтеся в цьому положенні.
- На вдиху підніміть коліна, а на видиху опустіть ноги.
- Повторіть з іншого боку.
Вибудовування:
- Ваші плечі щільно притиснуті до підлоги, не відривайте їх, коли опускаєте ноги.
- Відверніть голову в інший бік від ніг.
- Руки розкриті в сторони.
- Шия розслаблена.
Користь для здоров’я:
- Оздоровлює шлунково-кишковий тракт і хребет.
- Позбавляє від варикозного розширення вен, геморою, запорів.
- Усуває жир з талії і стегон.
- Зміцнює і розвиває гнучкість хребта.
- Масажує органи черевної порожнини.
- Активізує роботу шлунково-кишкового тракту.
Духовно-енергетичний вплив:
- Наповнює чари: Живот, Ярло.
- Запалює внутрішній вогонь.
- Знімає нервову напругу.
- Наповнює енергією, знімає втому.
- Активізує основні животоки в тілі.
Обмеження:
Не можна виконувати цю поставу при загостреннях захворювань шлунково-кишкового тракту, попереку і спини, вагітності і підвищеному артеріальному тиску.
