Постава «Триєдність у повороті»
«Триєдність у повороті» – ускладнений варіант постави Триєдність. Обидві постави доповнюють одна одну, їх добре робити разом, «Триєдність в повороті» починайте виконувати після того, як належним чином засвоїли «Триєдність» і впевнено себе почуваєте в ній.
В цій поставі, перед нахилом поверніть стегна в той бік, у який будете нахилятися. Стопу ноги, до якої нахиляєтесь розверніть у бік, також і коліно.
Постава гарно стимулює роботу внутрішніх органів черевної порожнини, поліпшує травлення і перистальтику кишківника. Добре розтягує стегна. Посилює потік Живи в тілі, активно розкриває животоки.
Виконання:
- Станьте рівно і поставте ноги разом.
- Виконання положення починається з глибокого вдиху. Одночасно з цим робиться широкий крок, і ноги розставляються в сторони.
- На затриманні дихання, руки піднімаються у сторони на рівень плечей.
- Далі тіло розвертається праворуч так, щоб права стопа повернулася на 90 градусів, а ліва – приблизно на 60 градусів.
- З видихом робимо нахил, і ліву руку кладемо на підлогу поруч правої ступні. Права рука витягнута вертикально догори. Туди повернута голова. Ноги випрямлені. Очі можна відкрити – це допоможе утримувати рівновагу.
- В кінцевому становищі робимо повільні і глибокі вдихи-видихи.
- З вдихом обережно, без різких рухів, можна повернутися в вихідне положення.
- Повторіть у інший бік.
Вибудовування:
- Все тіло знаходиться в одній площині.
- Перед тим як робити нахил, розверніть стегна у той бік, у який будете нахилятися.
- Плечі розкриті і симетричні.
- Всі м’язи тіла в тонусі, натягнуті.
- Погляд направлено на кінцівки пальців витягнутої руки.
- Живіт тягнеться до стегна ноги, котра попереду.
Користь для здоров’я:
- Благотворно впливає на серцево-судинну систему.
- Пом’якшує симптоми гастриту, розладу травлення, підвищеної кислотності і газоутворення. Хребет стає більш гнучким.
- Пом’якшує болі у спині.
- Масажує і тонізує ділянку таза.
- Зменшує менструальні болі.
Духовно-енергетичне значення:
- Наповнює чари: Зарод і Живіт.
- Розкриває і наповнює чару Ярло.
- Допомагає пробачити обра́зи, навчитися приймати і любити.
- Підходить для практик прощення, прийняття людей і ситуацій, наповнення Любов’ю.
Обмеження:
Не варто виконувати цю поставу при ушкодженнях хребта і шиї, при низькому кров’яному тиску, болях в крижовому відділіі, запамороченнях та головному болі.
