Постава: «Веретено Макоші»

Постава «Веретено Макоші» знімає напругу з плечей і грудного відділу хребта. Відмінно розтягує хребет і розслабляє глибокі м’язи спини і стегон. Знімає напругу з плечей і грудного відділу хребта. Покращує гнучкість хребта. Відкриває духовне серце, наповнює чари Живот, Ярло, Гирло і Око.

На початкових етапах освоєння постави один лікоть можна ставити на підлогу.

Виконання:

1. Вихідна позиція – Постава Посох. Спина пряма, руки вільно спираються на коліна.
2. На вдиху підніміть прямі руки вперед до рівня плечей.
3. На видиху тримайте спину прямо, трохи відкиньтеся назад і поверніться ліворуч.
4. Покладіть руки на підлогу позаду тіла, зігніть руки і потягніться чолом до підлоги, намагаючись торкнутися її.
5. Ноги і тулуб знаходяться на одній лінії. Потрібно намагатися тримати праве стегно якомога ближче до підлоги.
6. На видиху знову підніміться, витягнувши руки прямо перед собою.
7. На видиху поверніться у вихідне положення.
8. Повторіть поставу на інший бік.
9. Зробіть по 3 рази на кожну сторону, в останній раз постарайтеся трохи довше затриматися в стійці зі спокійним диханням.

Вибудовування:

• Все тіло витягнуте, в одну пряму лінію.
• Намагайтеся, щоб стегна були паралельні підлозі.
• На видиху виконуйте скручування дуже м’яко і плавно.

Користь для здоров’я:

• Постава працює з областю грудних хребців.
• Зміцнює м’язи грудей,
• Розслабляє глибокі м’язи спини.
• Покращує гнучкість хребта,
• Знімає напругу в спині і попереку.
• Покращує роботу шлунково-кишкового тракту

Духовно-енергетичний вплив:

• Наповнює чари: Виток, Зарод, Живот, Ярло, Гирло і Око.
• Розкриває животоки і підсилює потік Живи в організмі.
• Знімає напругу зі спини і плечей, відкриває духовне серце.
• Розвиває почуття безумовної любові, прийняття та довіри.
• Заспокоює розум і врівноважує емоції.
• Знімає психічну і розумову напругу.

Обмеження:

Її не можна проводити при зміщенні хребців та інших порушеннях хребта, травмах стегна та коліна.
При запамороченнях і підвищеному артеріальному тиску.