Постава «Схід Ярила»
«Схід Ярила» — постава, що готує тіло до виконання повної постави “Ярило”. Розвиває внутрішню силу, волю та витривалість. Надає сил та впевненості у власних силах. Активно посилює потік Живи в тілі, наповнює чари Виток, Зарод, Живіт та Ярло.
Зміцнює стегна, розкриває кульшовий суглоб. Покращує постать та витягує хребет. Знімає болі в поперековому та крижовому відділах. Розкриває духовне серце та посилює зв’язок із землею. Надає сил, стійкості та стабільності.
Виконання:
- Стоячи – ноги на ширині плечей, зробіть крок назад лівою ногою і розгорніть стопу на 45 градусів. Вся поверхня стопи має стояти на підлозі.
- Права нога зігнута в коліні. Праве стегно паралельно підлозі, а гомілка перпендикулярна до підлоги.
- Коліно лівої ноги на підлозі, стопа натягнута до себе, п’ята тягнеться назад.
- Підніміть тулуб.
- Руки підніміть вгору, долоні з’єднані або складені перед грудьми в «Намисто роду». Витягуйтеся всім тулубом догори, вагу тіла рівномірно розподіліть між обома ногами.
- Більш складний варіант – руки охоплюють підняту вгору стопу лівої ноги. Корпус прогинається, грудьми тягнемося вперед.
- Затримайтеся в цій поставі, потім повторіть на інший бік.
Вибудовування:
- Коліно ноги, яка попереду під кутом 90°
- Вага тіла розподіляється рівномірно на обидві ноги.
- Стегна намагайтеся опустити якнайнижче.
- Маківка тягнеться вгору
- Лопатки зводимо разом.
- Слідкуйте за тим, щоб не було напруги та прогину в попереку.
Користь для здоров’я:
- Розтягує верхню частину стегна, зміцнює м’язи ніг, розкриває плечі та стегна.
- Зміцнює стегна та коліна, розтягує кісточки.
- Розкриває плечові суглоби та створює рухливість у ділянці лопаток.
- Грудна клітка розширюється, дихання заглиблюється.
Духовно-енергетичне значення:
- Постава сприяє розкриттю та наповненню чар: Виток, Зарод, Живіт, Ярло та Гирло.
- Розвиває витривалість, цілеспрямованість, самовладання та силу волі. Постава вчить твердості та рішучості.
Обмеження:
Не варто виконувати цю поставу при травмах спини та попереку, при слабкій серцево-судинній системі, високому кров’яному тиску, порушення мозкового кровопостачання, запамороченнях.
