Постава «Ярило в повороті»

“Ярило в повороті” – активна постава, що загартовує Дух. Виховує волю, витривалість і рішучість. Надає сил та впевненості у власних силах, особливо сильно активізує чару Живіт. Розвиває цілеспрямованість, мужність, здатність досягати поставленої мети. Підсилює потік Живи у тілі. Запалює внутрішнє Сонце, наповнюючи активною Сонячною силою.

Постава посилює зв’язок між тілом та розумом. Розвиває концентрацію та усвідомленість. Прекрасно розвиває координацію, здатність відчувати своє тіло та його положення у просторі. Добре розкриває тазостегновий суглоб, грудний та плечовий відділи. Поліпшує поставу тіла, випрямляє хребет.

При виконанні даної постави слідкуйте за положенням попереку, він має бути прямий, без прогину. Маківкою тягніться вгору. Стегна намагайтеся опустити якомога нижче, грудна клітина розкрита, плечі розправлені. Не розвертайте корпус у бік зігнутої ноги, він залишається вздовж лінії стегон.

Виконання:

1. Початкове положення – постава «Велес».
2. Розведіть ноги широко убік. Стопи стоять на одній лінії, пальці ніг спрямовані вперед.
3. Розгорніть одну стопу назовні і зігніть коліно цієї ноги під кутом 90º. Іншу ногу поверніть трохи усередину.
4. Опустіть стегна вниз і розведіть руки убік. Грудна клітина розкрита вздовж лінії стегон.
5. Зробіть великий крок у бік, стоячи – ноги ширше за плечі. Стопи стоять на одній лінії та пальцями спрямовані вперед.
6. Розвертаємо одну стопу назовні і згинаємо коліно цієї ж ноги, руки піднімаємо прямими і залишаємо паралельно підлозі.
7. Маківкою тягніться вгору, витягаючи весь хребет.
8. Затримайтеся у цьому положенні. М’яко підніміть стегна на виході.
9. Повторіть поставу на інший бік, змінюючи положення ніг.

Вибудовування:

• Пряма нога підтягнута в коліні, прагнемо м’язи ноги витягувати у напрямку до стопи.
• Розтягуємо м’язи рук у напрямку пальців кистей.
• Плечі розкриті та трохи опущені, не розвертайте плечі убік до зігнутої ноги.
• Вага тіла розподіляється рівномірно на обидві ноги.
• При згинанні коліна намагайтеся не розвертати таз до зігнутої ноги.
• Грудна клітина розкрита, руки паралельно підлозі, долоні спрямовані вниз.
• Руки тягнуться убік.
• Маківка тягнеться вгору.
• Коліно ноги, що стоїть попереду, не повинно виходити за лінію стопи.
• Коліно ноги, яка попереду, під кутом 90°

Ускладнення: Підняти п’яту́ зігнутої ноги від підлоги.

Користь для здоров’я:

• Постава впливає на зміцнення та розтягнення внутрішньої сторони стегна,
• зміцнює всі м’язи ніг, розкриває грудну клітину та тазостегновий суглоб, зміцнює м’язи рук, стимулює черевну порожнину;
• витягує грудну клітину, плечі, ділянку легень, пах;
• знімає больові відчуття в спині;
• впливає терапевтично за наявності безплідності, плоскостопості;
• знімає судоми в ногах та литках.

Духовно-енергетичне значення:

Посилює потік Живи в тілі, наповнює чари: Живіт, Ярло. Розвиває волю, внутрішню силу та стійкість.

Обмеження:

Не варто виконувати цю поставу при травмах спини та попереку, при слабкій серцево-судинній системі, високому кров’яному тиску, порушеннях мозкового кровопостачання, запамороченнях, при загостренні артриту та артрозу.