Постава «Ярило»

“Ярило” – активна постава, що гартує Дух. Виховує волю, витривалість і рішучість. Надає сил та впевненості у власних силах, особливо сильно активізує чару Живіт. Розвиває цілеспрямованість, мужність, здатність досягати поставленої мети. Підсилює потік Живи у тілі. Запалює внутрішнє Сонце, наповнюючи активною Сонячною силою. Зміцнює зв’язок між тілом та розумом. Розвиває концентрацію та усвідомленість. Прекрасно розвиває координацію, здатність відчувати своє тіло та його положення у просторі.

Виконання:

1. Стоячи – ноги на ширині плечей, зробіть крок назад лівою ногою та розгорніть стопу на 45 градусів. Вся поверхня стопи має стояти на підлозі.
2. Права нога зігнута у коліні. Праве стегно паралельно підлозі, а гомілка перпендикулярна до підлоги.
3. Ліву ногу намагайтеся випрямити.
4. Підніміть тулуб.
5. Руки або підніміть вгору, долоні з’єднані, або витягніть праву руку вперед, ліву назад, паралельно підлозі або складіть перед грудьми в «Намисто Рода».
6. Витягайтеся всім тулубом нагору, вагу тіла рівномірно розподіліть між обома ногами.
7. Затримайтеся в цій поставі, потім повторіть на інший бік.

Вибудовування:

• Коліно ноги, що стоїть попереду, не повинно виходити за лінію стопи.
• Обидві стопи розташовані на ширині стегон, стопи спрямовані вперед.
• Прагніть випрямити коліно ноги, що позаду.
• Коліно ноги, яка попереду під кутом 90°.
• Вага тіла розподіляється рівномірно на обидві ноги.
• Стегна намагайтеся опустити якнайнижче.
• Маківка тягнеться вгору
• Лопатки зводимо разом.
• Слідкуйте за тим, щоб не було напруги та прогину в попереку.

Користь для здоров’я:

• Зміцнює стегна та коліна, розтягує кісточки.
• Розкриває плечові суглоби та створює рухливість у ділянці лопаток.
• Розкриває грудний відділ.
• Зміцнює м’язи живота.
• Грудна клітина розширюється, дихання заглиблюється.

Духовно-енергетичне значення:

• Розвиває витривалість, цілеспрямованість, самовладання та силу волі.
• Наповнює чару Живот, активно посилює потік Живи у тілі.
• Розкриває м’язи живота. Сприяє розкриттю духовного Серця.

Обмеження:

Не варто виконувати цю поставу при травмах спини та попереку, при слабкій серцево-судинній системі, високому кров’яному тиску, порушеннях мозкового кровопостачання, запамороченнях.