Постава “Ярило з нахилом”
“Ярило з нахилом” – ускладнений варіант постави Ярило. Виконуйте цю поставу тільки після того, як в достатній мірі освоїли “Ярило” і оцінили себе в ній. Активна постава, добре вимірює напругу плечей та спини, розкриває тазостегновий суглоб.
Виховує волю, витривалість та сприйнятливість. Надає сили та впевненості: в можливостях, силі; особливо сильно активізує чару Живіт. Розвиває цілеспрямованість, мужність, здатність досягати поставлених цілей. Підсилює потік Живи у тілі.
Виконання:
- Ставимо ноги на ширину плечей. Праву згинаємо в коліні, ліву відводимо назад з підняттям упору на 45°.
- Вся поверхня стопи має стояти на підлозі.
- Права – зігнута у коліні.
- Праве стегно паралельно підлозі, а гомілка перпендикулярно підлозі.
- Коліно лівої ноги на підлозі, стопа натягнута до себе, п’ята́ тягнеться назад.
- Опустіть корпус вниз, тягніться маківкою до підлоги, руками обхватіть корпус і з’єднайте у замку за спиною.
- Затримайтесь у цій поставі, а потім – повторіть з іншою стороною.
Вибудовування:
- Коліно ноги, що стоїть попереду, не повинно виходити за лінію стопи.
- Обидві стопи розташовані на ширині стегон, стопи спрямовані вперед.
- Прагніть випрямити коліно ноги, що позаду.
- Коліно ноги попереду під кутом 90°
- Вага тіла розподіляється рівномірно на обидві ноги.
Користь для здоров’я:
- Зміцнює стегна та коліна, розтягує кісточки.
- Розкриває плечові суглоби та створює рухливість у ділянці лопаток.
- Грудна клітина розширюється, дихання поглиблене.
- Духовно-енергетичне значення:
- Підсилює потік Живи у тілі, наповнює чару Живіт.
- Розвиває волю, внутрішню силу та стійкість.
- Розвиває витривалість, цілеспрямованість, самовладання та силу волі.
Обмеження:
Не варто виконувати цю поставу при травмах спини та попереку, при слабкій серцево-судинній системі, високому кров’яному тиску, порушення мозкового кровопостачання, запамороченнях.
