Постава «Земля і Небо»

«Земля і Небо» – це постава, що вимагає високого рівня підготовки та гарного розкриття кульшового суглоба.  Вона врівноважує праву та ліву сторони тіла, відновлює баланс та симетрію.  Балансує енергії у тілі.

Виконуйте цю поставу 2-3 рази на тиждень, і ви скоро побачите значні покращення стану свого тіла.  Будьте уважні під час виконання постави. Пам’ятайте, що під час практики не повинно виникати гострого болю.  Акцентуйте увагу на приємних відчуттях натягу м’язів та розкриття стегон.  Ставтеся до свого тіла дбайливо і м’яко.  Пам’ятайте про принцип ненасильства по відношенню до себе та свого тіла.

Виконання:

1. Сядьте на підлогу і розведіть ноги в сторони якнайдалі.
2. Вдавіть п’яти і сідничні кістки в підлогу.  Подовжуйте хребет, рухаючись від крижу догори.
3. Нахиліться вниз, згинаючись від стегнових суглобів, а не від талії.  Уявіть, що хочете вилізти з власного тазу.
4. Продовжуйте витягувати хребет.
5. Використовуйте силу дихання, щоб нахилитися нижче.  На вдиху трохи піднімайте корпус, а на видиху розслаблюйтеся і витягуйтеся вперед.  На видиху підтягуйте живіт під ребра, тож вам буде легше нахилитися вперед.
6. Опустіться якомога нижче і затримайтеся в цьому положенні.
7. На вдиху піднімайтеся вгору, після чого зведіть ноги разом.

 Вибудовування:

•  Маківка тягнеться вгору, хребет витягується по всій довжині.
•  При нахилі тягнемося животом вниз.
•  Намагайтеся нахилятися з максимально прямою спиною.
•  Таз потрібно намагатись розташувати на одній лінії з ногами.
•  Груди та плечі розправлені, спина пряма.

Користь для здоров’я:

• Допомагає розтягнути хребет, м’язи внутрішньої частини стегна та підколінні сухожилля.
• Стимулює яєчники, матку та жіночу репродуктивну систему.
• Масажує нирки, сечовий міхур та підшлункову залозу.
• Покращує рухливість кульшових суглобів, розтягує внутрішню частину стегон.
• Сприяє профілактиці артриту і артрозу, гриж та протрузій.
• М’яко розтягує м’язи вздовж хребта.
• Покращує кровообіг органів черевної порожнини та органів малого тазу.
• Благотворно впливає на репродуктивну систему.
• Корисна під час вагітності, сприяє полегшенню процесу пологів.

Духовно-енергетична дія:

• Постава розкриває нижні чари: Корені, Виток і Зарод, наповнює та посилює чару Живіт.
• Розслаблює тіло та розум.
• Підвищує лібідо, сприяє розкриттю привабливості, посиленню творчої та сексуальної енергії.
• Допомагає подолати страхи та скутість.
• Знімає напруги з області тазу та стегон. Чудово розслаблює розум і знімає психічну напругу.

Обмеження:

Не виконуйте цю поставу поки кульшові суглоби не розкрилися достатньо, інакше виникає великий ризик отримати травму.

Не слід виконувати поставу при травмах колін та стегон, а також при артрозі суглобів.