Постава «Земляна жабка»
«Земляна жабка» — це ускладнений варіант постави «Жабка» і її продовження. Цю поставу добре виконувати після «Жабки» в одному зводі. Крім розкриття тазостегнового суглобу, в ній додається розблокування плечового і грудного відділів.
Постава добре знімає напруження тіла, розслаблює, дарує стан глибокого спокою і умиротворення, робить розкутим тіло і очищує ум. Активізує животоки і посилює течію Живи в тілі, наповнює тіло і свідомість тонкою Божественною енергією.
Виконуючи поставу, прагніть опустити живіт, груди і плечі якомога нижче. Опускайтесь на видиху, дихання глибоке і спокійне. Допомагайте собі диханням глибше увійти в поставу.
Виконання:
- Вихідне положення – постава «Посох».
- Зігніть ноги в колінах і підтягуйте стопи до тулубу.
- З видихом нахиліть тулуб вперед і помістіть кисті рук, (спочатку одну, потім другу), під коліна.
- Підштовхуємо під коліна руки і витягаємо їх в сторони.
- Прагнемо плечі покласти на підлогу, тримаємо на підлозі долоні.
- Робимо вдих і видих. На видиху витягуємо тулуб ще більше, подовжуємо шию і прагнемо покласти на підлогу: спочатку чоло, потім підборіддя і, наостанок, груди, максимально випрямити ноги.
Вибудовування:
- Коліна повинні знаходитись біля пахв, торкаючись задньою поверхнею до рук біля пахв.
- Повільно посилювати витяжіння, поки підборіддя і груди досягнуть підлоги. Ноги максимально витягуємо і притискаємо п’ятки до підлоги.
Користь для здоров’я:
Постава розтягує м’язи спини. Добре витягуються м’язи вздовж хребта, розкривається тазостегновий суглоб. Активізуються органи черевної порожнини, весь організм оздоровлюється і стає енергійним. Нервові клітини мозку заспокоюються. Після виконання цієї постави людина відчуває себе свіжою, ніби щойно піднялася після довгого спокійного сну.
Духовно-енергетичний вплив:
Постава заспокійливо діє на нервові клітини головного мозку, урівноважує ум. Практикуючи цю поставу – ум стає несприятливим до болю і задоволення, вивільнюється з кайданів пристрасті і страхів.
Обмеження:
Не виконуйте цю поставу: при порушеннях в хребті, при хронічному артриті і радикуліті. При вагітності.
