Постава «Твердь Макоші»
«Твердь Макоші» – одна з силових постав Ярги .Вона чудово укріплює м’язи рук і ніг, міцний м’язовий корсет. Активно підсилює потік Живи в тілі, наповнює чари, розкриває животоки. Впливає на все тіло, в особливості на чару Живіт, активно наповнюючи її.
Поліпшує роботу ШКТ та системи травлення, благотворно впливає на сечостатеву систему.
Під час виконання слідкуйте за положенням попереку – у ньому не повинно бути прогинання. Все тіло в тонусі, витягується і знаходиться в одній площині, на одній лінії.
Постава гарно знімає емоційне і психічне напруження, стрес.
Починати її засвоєння слід з положення на ліктях, це полегшений варіант. При виконанні на витягнутих руках не перегинайте лікті.
Виконання:
- Первинне положення на колінах, постава «Кішка».
- Зробіть крок назад правою ногою, далі лівою. Стопи стоять на носочках.
- Розподіліть вагу тіла рівномірно на все тіло.
- Вирівняйте тіло в одну пряму лінію, напружте м’язи живота і стегон і утримуйте цими м’язами поставу.
Побудова:
- Слідкуйте за тим щоб не було прогину в попереку, на поперек ні в якому разі не повинно бути навантаження. Постава утримується силою м’язів кора.
- Все тіло повинно бути в одній прямій лінії.
Користь для здоров’я:
- Постава укріплює м’язи кора, руки, ноги, спину, м’язи живота, зап’ястя.
- Розвиває силу і витривалість.
- Поліпшує поставу
- Поліпшує травлення і роботу внутрішніх органів.
Духовно-енергетичне значення:
- Постава добре знімає емоційну і розумову напругу, врівноважує енергії в тілі, заспокоює ум.
- Укріплює нервову систему.
- Допомагає подолати тривожність і занепокоєння, страхи і комплекси.
- Допомагає долати шкідливі звички.
- Усилює волю і внутрішню силу.
- Розвиває цілеспрямованість, здатність доводити розпочаті справи до кінця.
Обмеження:
Ушкодження зап’ясть, спини, порушення дисків хребта, колін і зап’ясть, наявність гриж, підвищений кров’яний тиск, захворювання серцево-судинної системи, вагітність, менструація, запаморочення.
