Постава «Ранкова зоря»
«Ранкова зоря» — це полегшений варіант постави «Дажбог» та підготовка до неї. Допомагає розкрити грудний відділ, знімає напругу з плечей, благотворно впливає на травну та сечостатеву систему. Розкриває духовне серце, допомагає відпустити обра́зи та відкрити серце.
Вчить любити і приймати кохання. Розвиває терпіння, умиротворення та стійкість. Зміцнює дух.
При виконанні постави не повинно бути напруги в попереку, утримуйте положення силою м’язів кору. Прогин робіть у грудному відділі, тягніться грудьми та животом угору.
Виконання:
- Початкова позиція у поставі «Готовність».
- Кисті ставимо ззаду корпусу, долоні під плечима.
- Піднімаємо таз від п’ят, спершись на руки.
Вибудовування:
- Пальці рук спрямовані вперед, долоні всією поверхнею притиснуті до підлоги.
- Відкриваємо максимально грудний відділ, виштовхуючи живіт нагору.
- М’язи сідниць у тонусі.
- Підборіддям тягнемося вгору, не закидаючи голову.
- Плечі опущені, лопатки зібрані до центру.
Користь для здоров’я:
- Сприяє розкриттю грудного відділу, витягуванню та зміцненню м’язів рук.
- Постава зміцнює м’язи стегон, спини, розтягує та зміцнює м’язи живота.
- Прекрасно розкриває грудний відділ, знімає напругу з плечей та області лопаток.
- Корисна для жіночої репродуктивної системи, знімає болючі відчуття під час менструації.
- Зменшує сутулість, активізує роботу щитовидної залози та статевих залоз.
- Корисна при порушеннях роботи сечостатевої системи.
- Покращує травлення.
- Поліпшує постать.
- Розтягує всю передню частину тіла.
- Зміцнює м’язи спини та хребет.
- Зміцнює дихальну систему.
- Позбавляє спазмів у животі.
- Регулює менструальний цикл.
Духовно-енергетичне значення:
Постава наповнює чари: Живіт та Ярло, розкриває духовне Серце, допомагає відпустити обра́зи, пробачити.
Обмеження:
Не можна виконувати за наявності гриж та будь-яких порушень у хребті, після операцій у черевній порожнині. Також при запамороченнях та високому тиску. Порушення мозкового кровообігу та проблеми з шиєю.
