Постава «Дажбог»
«Дажбог» — она из лучших постав для раскрытия грудного отдела. В начале практики она может быть сложной, особенно для тех, у кого недостаточно раскрыт грудной отдел.
Наиболее распространенная ошибка при выполнении этой поставы в том, что ее стараются делать за счет прогиба в пояснице. Это большая и опасная для здоровья ошибка, которая может привести к травмам позвоночника.
Обратите на это внимание и выполняйте поставу четко следуя инструкции.
Постава раскрывает духовное сердце, учить любить и принимать любовь.
Выполнение:
- На вдохе поднимитесь на колени и положите руки на колени, пальцы свободно опущены вниз.
- С выдохом наклонитесь назад и потянитесь руками к пяткам. При наклоне хорошо раскрывайте грудь и ребра, снимая нагрузку с поясницы. Мышцы ягодиц и бедер напряжены. Наклон выполняется за счет силы этих мышц.
- Шея свободна и раскрыта, голова опущена назад. Руки прямые.
- Задержитесь в этом положении.
- На вдохе поднимите корпус оставаясь на коленях.
- Поменяйте руки местами и с выдохом повторите поставу на другую сторону.
Выстраивание:
- Плечи раскрыты, лопатки сводим вместе.
- Грудь и ребра старайтесь максимально раскрыть.
- Животом и грудью тянитесь вверх.
- Следите за тем, чтобы не было излишнего прогиба в пояснице.
- Руками поддерживайте и страхуйте поясницу, только потом опускайте руки к пяткам.
- Вы можете ставить стопы на пятки, тогда вам будет легче дотянутся до пяток руками. Также на первых этапах освоения поставы, можно использовать «кирпичики», подставить их под руки.
- Поддерживайте поясницу руками, вытяните хорошо позвоночник вверх, раскрывая ребра и освободите поясницу, только потом тянитесь руками к пяткам.
- Вся спина вытягивается, от копчика до макушки.
- Мягко опускайте голову назад, сильно не запрокидывая. Следите за тем, чтобы не было напряжения в шейном отделе.
Польза для здоровья:
- Постава укрепляет мышцы бедер, спины, растягивает и укрепляет мышцы живота.
- Прекрасно раскрывает грудной отдел, снимает напряжение с плеч и обрасти лопаток. Полезна для женской репродуктивной системы, снимает болевые ощущения во время менструации.
- Уменьшает сутулость, активизирует работу щитовидной железы и половых желез.
- Очень полезна при нарушениях работы мочеполовой системы.
- Улучшает пищеварение.
- Улучшает осанку.
- Растягивает всю переднюю часть тела.
- Укрепляет мышцы спины и позвоночник.
- Укрепляет дыхательную систему.
- Избавляет от спазмов в животе.
- Регулирует менструальный цикл.
Духовно-энергетическое воздействие:
- Способствует раскрытию духовного сердца, усиливает чувство уверенности в себе. Раскрывает способность любить и принимать любовь.
- Избавляет от вялости и лености, снимает усталость, улучшает настроение.
- Раскрывает и наполняет чары Ярло, Живот и Зарод.
- Развивает стойкость и уверенность.
- Расслабляет разум, раскрывает чувства.
Ограничения:
Нельзя выполнять при наличии грыж и любых нарушений в позвоночнике, после операций в брюшной полости. Также при головокружениях и высоком давлении. Нарушениях мозгового кровообращения и проблемах с шеей.
