Постава «Единство с Богом»
«Единство с Богом»- постава, которая завершает занятие, и для многих является самой сложной. Это активная поза. Ее цель — соединить ум и тело, оставаясь при этом спокойным и неподвижным. Это такая же постава, как и любая другая, и вы можете совершенствовать ее выполнение. Будьте терпеливы и последовательны, ведь она помогает объединить всю пользу от проделанной работы.
Выполнение:
- Сядьте в поставу «Посох».
- Согните колени и обопритесь на локти и предплечья.
- Опуститесь на пол. Выпрямите руки, развернув их ладонями к потолку.
- Вытяните ноги.
- Нам предстоит «просканировать» все тело от пяток до макушки.
- Вдавите затылок в пол, а потом отпустите. Не заваливайте голову.
- Опустите плечи, отведите их вниз. Вдавите лопатки в пол, а затем расслабьте их.
- Расслабьте позвоночник.
- Позвольте стопам наклониться в стороны. Тело должно быть вытянуто по прямой линии.
- Расслабьте челюсть. Для этого коснитесь нёба кончиком языка. Закройте глаза и расслабьте глазные мышцы.
- Расслабьте пальцы рук и ног.
- Прислушайтесь к своему дыханию. Постарайтесь дышать более расслабленно. Почувствуйте, как на вдохе поднимается живот и как он опускается на выдохе.
- Задержитесь в этой позе столько, сколько нужно. Чтобы выйти из нее, приподнимите запястья и щиколотки, откройте глаза и оглядитесь.
- Согните колени и перевернитесь на правый бок, опираясь на локоть.
- Положите на пол левую руку и поднимитесь.
- Посидите немного, скрестив ноги.
Выстраивание:
- Все тело плотно прижато к полу и хорошо, глубинно расслабляется.
- Поясницу старайтесь прижимать к полу.
- Мышцы лица расслаблены, отпустите и расслабьте нижнюю челюсть.
Польза для здоровья:
- Расслабляет все тело, облегчает дыхание.
- Оживляет и омолаживает организм.
- Помогает снять нервное напряжение, мигрени, бессонницу, синдром хронической усталости.
Духовно-энергетическое значение:
- Успокаивает нервную систему и разум.
- Приводит в лад все энергоцентры и животоки.
- Восстанавливает силы, гармонизирует тело и душу.
