Постава «Лук Перуна»
«Лук Перуна» — одна из силовых постав, активно работает с чарой Живот, укрепляет мышцы спины, бедер и брюшной полости. Помогает избавиться от жировых отложений на животе. Развивает внутреннюю силу, волю и стойкость, терпимость, уверенность в себе. Усиливает поток Живы в теле, очищает животоки, раскрывает грудной отдел и плечи, улучшает осанку.
Раскрывает духовное сердце, учит любить и принимать любовь. Помогает прощать и отпускать обиды. Раскрепощает грудной отдел.
При выполнении поставы сладите за тем, чтобы не перегибалась поясница. Одновременно поднимайте грудь и бедра, в результате плечи и колени должны находиться на одном уровне. Старайтесь вытягиваться, чтобы на полу остался только живот. Удерживая положение, глубоко и медленно дышите.
Выполнение:
- Лягте на живот и сделайте полный вдох.
- Поднимите ноги вверх, согнув их в коленях, и возьмитесь руками за лодыжки. Это исходное положение.
- Напрягите мышцы ног и прогните спину. Одновременно поднимите голову, грудь и бедра как можно выше.
- Руки должны быть прямыми и напряженными. Удерживайте это положение удобное для вас время, затем вернитесь в исходное положение и отдохните.
- Старайтесь напрягать ягодицы, чтобы удерживать поясницу. Задача – прогнуться в грудном отделе позвоночника. Стопы давят на ладони, и за счет этого давления руки натягиваются, как тетива лука, и раскрываются плечи. В конечном положении можно при желании раскачиваться вперед-назад.
- В конечном положении можно задержать дыхание либо дышать медленно и глубоко.
- Сконцентрируйтесь на чаре Живот и представьте, что вся энергия из вашего тела стекает к ней, наполняя силой и здоровьем.
- Задержитесь в этом положении, сколько вам комфортно, после чего отдохните в поставе «Зародыш», позволяя телу напитаться полученной энергией.
Выстраивание:
- Обхватите плотно руками голени и вытяните стопы как можно выше.
- Мышцы живота напряжены.
- Следите за тем, чтобы не было излишнего прогиба и напряжения в пояснице.
- Макушка тянется вверх.
- Максимально раскрывайте грудной отдел, лопатки сводим вместе.
Польза для здоровья:
- При выполнении поставы массируются органы и мышцы брюшной области.
- Устраняются нарушения пищеварения, диспепсия, хронический запор и инертность печени.
- Способствует быстрому удалению избыточных отложений жира в области живота.
Духовно-энергетическое воздействие:
Наделяет энергией. Развивает уверенность в себе.
Наполняет чары Зарод, Живот, раскрывает чару Ярло.
Ограничения:
Не выполняйте эту поставу при нарушениях в позвоночнике, травмах коленей, рук и спины, болезнях органов брюшной полости и малого таза, при высоком кровяном давлении, при менструации, беременности.
