Постава «Перевернутая Скоба»
«Перевернутая Скоба» — это усложненный вариант поставы «Скоба». При ее выполнении тянитесь поясницей вниз, стараясь как можно ниже ее опустить. Помогайте себе дыханием. Бедра максимально подтягивайте к животу, а колени к груди. Руками держитесь за стопы, помогая удерживать равновесие тела.
Хорошо раскрывает и снимает напряжения со спины и позвоночника, бедер и ног. Раскрепощает тело и очищает ум, успокаивает нервную систему.
Выполнение:
- Начните выполнение поставы лежа на спине.
- Соедините ноги вместе и выпрямите колени.
- Лежа на спине поднимайте прямые ноги и подтягивайте бедра к животу.
- Руками обхватите ноги и придерживая плавно, на выдохе, подтягивайте ближе к себе.
- Дыхание спокойное, плавное и глубокое.
Выстраивание:
- Следите за тем чтобы ноги были прямыми
- Руками мягко подтягивайте ноги, стараясь положить бедра на живот
- Не запрокидывайте назад таз, поясница должна быть прижата к полу.
- Шея и мышцы лица расслаблены.
Польза для здоровья:
- Эта постава очень хорошо расслабляет и восстанавливает силы.
- Улучшает пищеварение.
- Помогает растянуть позвоночник и подколенные сухожилия.
- Стимулирует яичники, матку и женскую репродуктивную систему.
- Массирует почки, мочевой пузырь и поджелудочную железу.
- Успокаивает и массирует сердце.
Духовно-энергетическое значение:
Расслабляет тело и разум. Наполняет чару Корни, поднимает энергию выше – к чарам Исток и Зарод. Помогает отпустить обиды и тревоги.
Ограничения:
Не выполняйте поставу при наличии грыж, при травмах спины и поясницы, острых расстройствах кишечника, при беременности и менструации, при астме и воспалении внутренних органов.
