Постава «Поклон Макоше»
Постава «Поклон Макоше» прекрасно раскрывает грудной отдел, снимает напряжения в области плеч и шеи, снимает боли в пояснице. Улучшает пищеварение, благоприятно влияет на работу мочеполовой системы. Успокаивает ум, снимает стресс, эмоциональное и психическое напряжение, обращает внимание внутрь.
Развивает такие качества характера как терпимость, принятие, раскрывает духовное сердце, учит любить и принимать любовь.
Находясь в поставе дышите спокойно и глубоко, выдыхайте напряжение с грудного отдела и плеч.
Выполнение:
- Сядьте в поставу «Готовность», положив руки на колени.
- Вдыхая, поднимите ягодицы и вытяните руки вертикально вверх над головой.
- Выдыхая, наклоните корпус вперед, держа руки в одной плоскости с туловищем.
- В конце наклона руки и лоб должны лечь на пол.
- В конечной позиции на некоторое время задержите дыхание.
- Затем, со вдохом, медленно вернитесь в вертикальное положение.
- Выдыхая, опустите руки и вернитесь в исходное положение.
Выстраивание:
- Ноги согнуты в коленях под углом 90°
- Живот и грудь тянутся максимально вниз, старайтесь положить грудь на пол.
- Лопатки сводим вместе.
- Руки тянутся вперед.
Польза для здоровья:
Постава способствует вытяжению мышц живота, укреплению мышц поясничного отдела, вытяжению подвздошной мышцы, мышц бедер.
Духовно-энергетическое значение:
Постава раскрывает чары Живот и Ярло, раскрывает духовное сердце, помогает соединиться с землей, простить, отпустить тяжелые переживания.
Ограничения:
Не выполняйте поставу при нарушениях, смещениях в позвоночнике и пояснице, травмах коленей.
