Постава «Покорность небу»
Постава «Покорность небу» хорошо расслабляет спину и позвоночник, улучшает осанку, снимает напряжения с плеч, раскрывает грудной отдел.
При выполнении поставы бедра находятся под углом 90º, копчик тянется вверх. Грудь старайтесь опускать как можно ниже, хорошо прогибайтесь в грудном отделе и мягко скручивайте позвоночник, разворачиваясь в сторону.
Выполнение:
- Стоя на четвереньках соблюдайте прямые углы между корпусом и конечностями.
- На выдохе выполняя скручивание в позвоночнике, ныряем одной рукой под вторую укладывая плечо на пол и голову на ухо.
- Затем, свободную от веса тела руку, поднимаем прямую в потолок.
Выстраивание:
- При опускании плеча на пол стараться бедра оставить неподвижными и симметричными, колени под бедрами.
- Стараться положить плечо как можно ближе к руке, которая осталась в исходном положении.
- При подъеме второй руки вверх постараться плечи выстроить на одной прямой линии перпендикулярной тазу.
- Выходить из поставы плавно, сначала вернуть свободную от веса руку в исходное положение и облокачиваясь на нее очень мягко и плавно вернуться в положение на четвереньках.
Польза для здоровья:
Постава способствует увеличению подвижности позвонков, вытяжение косых мышц спины и живота, раскрытие мышц груди, удлинение мышц плеча, шеи, освобождение нервных окончаний в межпозвоночных дисках.
Духовно-энергетическое значение:
Постава способствует раскрытию чар Исток, Зарод, Живот и Ярло. Раскрывает духовное сердце, снимает напряжения с шеи и плеч.
Ограничения:
Не выполняйте поставу при травмах позвоночника и шеи.
