Постава «Полная преданность»
Постава «Полная Преданность» улучшает работу почек и надпочечников, половых желез, способствует вытяжению позвоночника. Укрепляет мышцы рук и ног, поясничный отдел спины, раскрывает плечи и грудь, улучшает осанку.
Развивает устойчивость, внутреннюю силу и уверенность в себе, улучшает работу гормональной системы. Снимает напряжения с поясницы, шеи и плеч.
Поставу можно выполнять в других вариантах: с упором на 6 точек – с прямыми коленями, или на 8 точек – колени на полу. При выполнении поставы следите за ритмом дыхания, оно должно быть глубоким и медленным. Акцент на раскрытие шеи и груди.
Выполнение:
- Опустите тело на пол так, чтобы в конечном положении только пальцы ног, колени, грудь, ладони и подбородок касались пола.
- Бедра и живот должны быть немного приподняты.
- Задержитесь в этом положении.
- Разгибая локти плавно и медленно выходите из поставы и возвращайтесь в исходное положение.
Усложнение 1: Поднимите колени и выпрямите ноги. Равномерно распределите вес тела, снимая нагрузку с поясницы. Пальцы ног, грудь и подбородок остаются на полу.
Усложнение 2: одну ногу поднимаем вверх. Опорная нога при этом может оставаться на весу или коленом стоять на полу. Пальцы опорной ноги упираются в пол.
Выстраивание:
- Подбородок, грудь, ладони, колени и пальцы ног касаются пола.
- Копчик тянется вверх.
- Живот тянется вниз, лопатки сводим вместе.
- Хорошо раскрывается шея.
- Следите за симметричным положением тазобедренных суставов.
- Подбородок касается пола, но не является точкой опоры, мышцы шеи расслаблены.
Польза для здоровья:
- Укрепляет мышцы рук и ног, а также развивает грудь.
- Улучшает кровообращение.
- Постава укрепляет мышцы поясничного отдела и бедер.
- Способствует вытяжению мышц живота.
- Благотворно влияет на эндокринную систему.
- Успокаивает ум и снимает напряжения с мышц спины и поясницы.
Духовно-энергетическое значение:
- Наполняет чары Исток, Живот, Устье, Око.
- Наполняет внутренней уверенностью, целеустремленностью.
- Помогает успокоить разум, сосредоточиться на главном.
- Дарует ясность мышления.
