Постава «Благословение неба»
«Благословение неба» — усложнённый вариант поставы «Хорс», обе эти поставы дополняют друг друга, их хорошо делать одна за другой в своде.
Переходите к освоению поставы «Благословение неба» после того, как вы хорошо освоили поставу «Хорс» и уверенно ее выполняете. Выполнение этой поставы усложняется тем, что для нее требуется хорошая растяжка ног. Нога поднятая вверх может вытягиваться максимально высоко, насколько это возможно, до шпагата, а корпус подтягивается максимально близко к опорной ноге.
Стопа опорной ноги смотрит вперед, колени обеих ног прямые.
Делайте наклон на выдохе, входите глубже в поставу с помощью углубленного спокойного и протяжного дыхания, расслабляйте с помощью дыхания заднюю поверхность опорной ноги и переднюю поверхность поднятой ноги, тем самым приближая корпус ближе к опорной ноге.
Выполнение:
- Исходное положение постава Велес.
- Согните ноги в коленях и наклонитесь вперед.
- Коснитесь пальцами пола или поставьте на пол ладони.
- Плавно поднимите правую ногу вверх, максимально высоко, нога должна быть прямая.
- Выпрямите левую ногу.
- С выдохом тянитесь животом к бедру опорной ноги. Старайтесь корпусом дотянутся как можно ближе к опорной ноге.
- Задержитесь в этом положении.
- Вернитесь в исходное положение, сгибая опорную ногу в колене и медленно опуская поднятую ногу.
- Повторите поставу на другую сторону.
Выстраивание:
- Колени обоих ног остаются ровными. Носочек натянут, пальцы поднятой ноги тянутся вверх.
- Пальцы опорной ноги направлены вперед, не в сторону.
- Руками мы поддерживаем корпус, удерживаем баланс, не заваливаемся на руки.
- По мере возможности стараемся руки убирать с пола и класть на опорную ногу.
- Старайтесь не заваливаться на руку, стоять на опорной ноге, балансируя.
- Шея вытягивается, выстраиваясь в одну линию со всем позвоночником.
- Руки находятся на одной прямой линии. Таз и плечи — в одной плоскости и перпендикулярны полу.
- Можно осваивать поставу стоя у стены, чтоб не заваливаться вперед или назад.
Польза для здоровья:
- Постава укрепляет мышцы ног, улучшает равновесие, развивается координация.
- Хорошо раскрывается область паха, укрепляется поясница.
- Укрепляет отводящие мышцы бедра, а также другие мышцы задействованные в повороте бедра, такие как большая ягодичная мышца, четырехглавая мышца бедра, длинная приводящая мышца.
- Приводит в тонус мышцы ног и помогает избавиться от жировых отложений в области бедер и таза.
- Развивает равновесие, улучшает кровообращение, способствует укреплению мышц спины, укрепляет мышцы ног.
- Благотворно влияет на гормональную систему.
- Улучшает работу почек и печени.
- Снимает напряжение с шеи и плеч.
Духовно-энергетическое воздействие:
- Вытягивает и раскрывает животоки, развивает чувство баланса и равновесия. Наполняет Живой все чары и усиливает поток Живы в теле.
- Успокаивает ум, помогает избавиться от тяжелых мыслей.
- Помогает при легких головных болях, депрессии и беспокойстве.
Ограничения:
Поставу не стоит выполнять при травмах коленей, поясницы и спины, при наличии грыж, также при высоком кровяном давлении и нарушениях работы сердечно-сосудистой системы.
