Постава «Дажбог» II ступени

Постава «Дажбог» II ступени – является усложненным вариантом и продолжением поставы «Дажбог» 1 ступени. Обе поставы дополняют друг друга. Выполняя свод, их хорошо делать вместе.

Прекрасно раскрывает и раскрепощает грудной и плечевой отделы, снимает блоки и зажимы. Снимает напряжение с плеч. Очень хорошо в этой поставе работать с обидами, прощать, отпускать, принимать все как есть. Придает сил и уверенности в себе, расширяет кругозор и помогает найти новые решения жизненных задач. Развивает гибкость мышления и раскрывает творческий потенциал. Помогает в реализации задуманного. Зажигает внутреннее «солнце», соединяет с божественной силой и раскрывает способность безусловно светить всему миру.

Выполнение:

Вариант 1:

1. На вдохе поднимитесь на колени и вытяните руки перед собой.
2. С выдохом наклонитесь назад и потянитесь одной рукой к пятке.
3. Другую руку вытяните вверх. Обе руки остаются прямыми и находятся на одной линии. Смотрите на кисть вытянутой вверх руки.
4. Задержитесь в этом положении.
5. На вдохе поднимите корпус оставаясь на коленях.
6. Поменяйте руки местами и с выдохом повторите поставу на другую сторону.

Вариант 2:

1. На вдохе поднимитесь на колени и вытяните руки перед собой.
2. С выдохом наклонитесь назад и потянитесь одной рукой к пятке противоположной ноги.
3. Другую руку вытяните вверх. Обе руки остаются прямыми и находятся на одной линии. Смотрите на кисть вытянутой вверх руки.
4. Задержитесь в этом положении.
5. На вдохе поднимите корпус оставаясь на коленях.
6. Поменяйте руки местами и с выдохом повторите поставу на другую сторону.

Вариант 3:

1. Поставьте ноги немного шире плеч.
2. На вдохе поднимитесь на колени.
3. С выдохом наклонитесь назад и потянитесь обеими руками к пяткам. Руки прямые. Шея свободна и раскрыта, голова опущена назад.
4. Задержитесь в этом положении.
5. На вдохе поднимите корпус оставаясь на коленях.

Вариант 4:

1. Поставьте ноги немного шире плеч.
2. На вдохе поднимитесь на колени.
3. С выдохом наклонитесь назад и потянитесь обеими руками к пяткам и обхватите пятки так чтобы большие пальцы были направлены вовнутрь.
4. Согните локти и наклонитесь назад на сколько это возможно. Старайтесь макушкой дотянуться до пола.
5. Стараясь максимально прогибаться в грудном отделе. Шея свободна и раскрыта, голова опущена назад. Руки не касаются пола.
6. Задержитесь в этом положении.
7. На вдохе поднимите корпус оставаясь на коленях.

Выстраивание:

• При выполнении поставы следите за тем, чтобы не было чрезмерного прогиба в пояснице. Для этого старайтесь максимально прогибаться в грудном отделе и раскрывать ребра при наклоне. Фокус внимания на раскрытии груди и плеч.
• Шея свободна и раскрыта, опущена назад.
• Не опирайтесь на руки, вес тела равномерно распределяется. Прогиб удерживается за счет напряжения бедер и ягодиц, а также мышц пресса.

Польза для здоровья:

• Постава укрепляет мышцы бедер, спины, растягивает и укрепляет мышцы живота.
• Прекрасно раскрывает грудной отдел, снимает напряжение с плеч и обрасти лопаток. Полезна для женской репродуктивной системы, снимает болевые ощущения во время менструации.
• Уменьшает сутулость, активизирует работу щитовидной железы и половых желез.
• Очень полезна при нарушениях работы мочеполовой системы.
• Улучшает пищеварение.
• Улучшает осанку.
• Растягивает всю переднюю часть тела.
• Укрепляет мышцы спины и позвоночник.
•  Укрепляет дыхательную систему.
• Избавляет от спазмов в животе.
• Регулирует менструальный цикл.

Духовно-энергетическое воздействие:

• Способствует раскрытию духовного сердца, усиливает чувство уверенности в себе. Раскрывает способность любить и принимать любовь.  
• Избавляет от вялости и лености, снимает усталость, улучшает настроение.
• Раскрывает и наполняет чары Ярло, Живот и Зарод. 
• Развивает стойкость и уверенность.
• Расслабляет разум, раскрывает чувства.

Ограничения:

Нельзя выполнять при наличии грыж и любых нарушений в позвоночнике, после операций в брюшной полости. Также при головокружениях и высоком давлении. Нарушениях мозгового кровообращения и проблемах с шеей.