Постава «Готовность лежа на спине»
«Готовность лежа на спине» — это усложненный вариант и продолжение поставы «Готовность с широкими коленями». Обе поставы хорошо делать вместе, они дополняют друг друга.
Для выполнения этой поставы требуется хорошее раскрытие коленей и голеностопа. Выполняйте ее только после достаточного освоения поставы «Готовность с широкими коленями», когда вы уверенно себя чувствуете в ней.
Если колени и голеностоп недостаточно раскрыты есть риск получения травмы, будьте внимательны к своему телу и учитывайте его возможности при выполении постав.
Хорошо расслабляет все тело, улучшает подвижность коленей и голеностопа. Раскрывает животоки, усиливает поток Живы в теле.
Выполнение:
- Станьте на колени; ступни направлены назад, большие пальцы скрещены, пятки разведены, колени держите вместе.
- Разведите колени на уровне плеч или чуть шире и опустите бедра на пол.
- Аккуратно опускаем спину на пол и ложимся.
Выстраивание:
- Следите за тем чтобы колени были вместе и не поднимались вверх при наклоне.
- Поясницу старайтесь опустить на коврик. Увеличивайте нагрузку на мышцы живота, снимайте нагрузку с поясничного отдела.
- Если возникает дискомфорт в пояснице – подложите подушку или валик под поясницу и не опускайтесь сильно. Найдите комфортное положение.
Польза для здоровья:
- Постава удлиняет мышцы живота и таза.
- Пребывание в ней на протяжении 10-15 минут избавляет от боли в ногах.
- Полезна для тех кто много времени проводит на ногах, много бегает, ходит.
- Полезно выполнять эту поставу перед сном, она способствует лучшему отдыху ног.
Духовно-энергетическое воздействие:
- Дает внутреннее равновесие, спокойствие, умиротворение.
- Наполняет живой все чары, активизирует чары Ярло и Око.
- Расслабляет нервную систему и успокаивает ум.
- Наполняет чары Исток, Зарод и Живот.
Ограничения:
Не стоит выполнять поставу при нарушениях в позвоночнике, травмах коленей и голеностопа, при наличии грыж, после хирургических операций, при острых заболеваниях брюшной полости.
