Постава «Готовность с замком рук»
«Готовность с замком рук» – это усложненный вариант и продолжение поставы Готовность. Обе поставы дополняют друг друга, их хорошо делать вместе.
В этой поставе добавляется замок рук и наклон вперед, что усиляет раскрытие грудного и плечевого отделов. Постава прекрасно выравнивает осанку, вытягивает и укрепляет позвоночник, раскрывает голеностоп и колени.
Выполнение:
- Станьте на колени; ступни направлены назад.
- Разведите колени на уровне плеч или чуть шире и опустите бедра на пол.
- Одну руку поднимаем вверх, а вторую заводим за спину.
- Соединяем руки в замок за спиной.
- Наклоняем корпус вниз.
Выстраивание:
- Спину необходимо держать прямой, макушка тянется вверх.
- Чтобы уменьшить нагрузку на колени нужно аккуратно руками освободить икры, зажатые бедрами.
- Пятки касаются боковых поверхностей бедер.
Польза для здоровья:
- Постава уменьшает боль при подагре и ревматизме.
- Растягивает четырехглавую мышцу и позвоночник.
- Хорошая профилактика плоскостопию.
- Раскрывает грудной отдел, улучшает подвижность плечевого сустава.
- Снимает напряжения с области лопаток и спины.
- Постава усиливает кровоснабжение тазово-крестцовой области и тонизирует ее нервные ткани. Это особенно полезно людям с нарушениями пищеварения.
- Укрепляет мышцы таза, предотвращает возникновение грыжи и помогает женщинам при родах.
- Устраняет такие заболевания желудка, как язва или повышенная кислотность.
- Укрепляет мышцы голеней и бедер. Улучшает сон.
Духовно-энергетическое воздействие:
- Дает внутреннее равновесие, спокойствие, умиротворение.
- Наполняет живой все чары, активизирует чару Око.
- Расслабляет нервную систему и успокаивает ум.
- Наполняет чары Исток, Зарод и Живот.
Ограничения:
Не стоит выполнять поставу при нарушениях в позвоночнике, травмах коленей и голеностопа, при наличии грыж, после хирургических операций, при острых заболеваниях брюшной полости.
