Постава «Лебедь»

Постава «Лебедь» является усложненным вариантом и продолжением поставы «Дана» 1 ступени. Эти поставы дополняют друг друга, их хорошо выполнять вместе.

Выполняя поставу «Лебедь» следите за осанкой, макушка должна тянуть вверх весь позвоночник. При развороте корпуса старайтесь максимально разворачивать плечи, сохраняя при этом положение таза в исходном положении. Хорошо раскрывается грудной отдел, открывается духовное сердце, чара Ярло.

Выполнение:

1. Исходное положение сидя на ягодицах. Ноги прямые перед собой.
2. Сгибаем одну ногу в колене и подтягиваем ее вперед.
3. Расположите ее под собой, просунув колено между рук, чтоб пятка находилась на уровне центра таза, бедро раскрывается и колено стремится к полу.
4. Вторую — кладем на колено на этом же уровне тазобедренный сустав скручиваем наоборот вовнутрь. Нога находится за спиной.
5. На выдохе выполните скручивание в позвоночнике, захватывая аккуратно противоположной рукой за колено ноги уходящей в пах.

Выстраивание:

• Стараться ягодицы тянуть к полу, не поднимать их при скрутке.
• Позвоночник обязательно вытягивать прежде, чем скрутить.
• Голова направляется в сторону скрутки и взглядом стараемся продолжить ее траекторию.

Польза для здоровья:

• Постава снимает напряжения с мышц позвоночника, что позволяет успокоить и сбалансировать тело перед выполнением постав сидя или лежа.
• Раскрепощаются тазобедренные суставы.
• Благодаря мягкой скрутке оказывается терапевтическое действие на внутренние органы.
• Улучшается пищеварение и работа всего ЖКТ.
• Постава полезна для женского здоровья, восстанавливает гормональную систему и улучшает функционирование женской репродуктивной системы.
• Улучшает работу почек и мочеполовой системы.

Духовно-энергетическое воздействие:

• Способствует усилению потока живы в теле, уравновешивает и успокаивает энергию в теле. Снимает напряжения и зажимы на нижних чарах. Наполняет чары Исток, Зарод, Живот и Ярло, раскрывает сердечный центр. Развивает способность безусловной любви и принятия.
• Помогает справиться со страхами. Усиливает чувство уверенности в себе.

Ограничения:

Не выполняйте эту поставу при травмах коленей и ступней, при головных болях и повышенном давлении, при острых болях внутренних органов брюшной полости. С осторожностью выполняйте при наличии камней в почках.