Постава «Лев вечерний 2 ступени»
«Лев вечерний 2 ступени» является усложненным вариантом и продолжением поставы «Лев вечерний». Эти поставы дополняют друг друга, их хорошо выполнять вместе.
Хорошо растягивает заднюю поверхность ног, голеностоп и запястья, укрепляет мышцы спины, выпрямляет позвоночник, улучшает осанку.
Постава улучшает работу внутренних органов брюшной полости, улучшает пищеварение, улучшает циркуляцию крови.
Эффективно снимает умственное, эмоциональное и психическое напряжение, успокаивает нервную систему, усиливает поток Живы в теле.
Выполнение:
- Исходное положение – стоя, постава Велес.
- Наклонитесь вниз и достаньте ладонями до коврика (если растяжки не хватает, можно при этом согнуть ноги в коленях).
- Шагните назад одной ногой, затем другой.
- Поднимите вверх одну ногу, другую оставьте прямой на полу.
В усложненном варианте: согните в колене вытянутую вверх ногу и разверните бедро вытянутой ноги как можно дальше, сохраняя неизменным положение опорной ноги. - Внешние ребра стоп держите параллельно друг другу, пальцы ног — слегка вовнутрь, пятками тянитесь к полу.
- Ладони плотно прижмите к полу.
- Задержитесь в этом положении.
- Вернитесь в исходное положение делая шаг вперед, затем плавно поднимитесь округляя спину.
Выстраивание:
- Старайтесь максимально выпрямить опорную ногу.
- Вес тела распределяется равномерно на обе руки.
- Грудной отдел раскрыт, живот и грудь тянется вниз.
- Лопатки сводим вместе.
- Следите за тем, чтобы не было излишнего прогиба и перенапряжения в пояснице.
- Шея расслаблена, голова уходит вниз. Внимание на области пупка.
- При хорошем вытяжении спины живот начинает уходить вовнутрь.
- Руки и спина должны быть на одной линии. Вытягивайтесь от ладоней до копчика.
Польза для здоровья:
- Постава для расслабления и восстановления сил после более сложных и силовых постав. Полезна после длительного нахождения на ногах (ходьбе, при стоячей работе).
- Снимает болевые ощущения и улучшает подвижность стоп, снимает скованность и зажатость стоп и пяток.
- Развивает гибкость позвоночника и вытягивает заднюю поверхность ног.
- Замедляет сердцебиение.
- Укрепляет голень и тонизирует мышцы ног.
- Улучшает подвижность позвоночника.
- Снимает напряжения в области плеч и между лопаток.
- Облегчает симптомы при артрите плечевых суставов.
- Успокаивает ум, стимулирует нервную систему.
- Способствует обновлению клеток головного мозга.
- Благотворно влияет на работу пищеварительного тракта, улучшает работу почек, печени и селезенки.
Духовно-энергетическое воздействие:
- Наполняет чары Исток, Зарод и Живот.
- Раскрывает духовное сердце и помогает простить, отпустить обиды, освобождает ум от навязчивых мыслей. Проясняет сознание. Стимулирует работу головного мозга.
- Уравновешивает энергию в теле. Помогает развить такие качества характера, как терпение и стойкость.
- Снижает уровень стресса и психического напряжения.
- Улучшает концентрацию и память.
Ограничения:
Эту поставу не следует делать при наличии травм запястий, позвоночника, бедер, нарушениях в межпозвоночных дисках. При головокружении и головной боли, диарее. При заложенности носа постава будет вызывать неприятные ощущения и отечность от наклона головы вниз.
